Чем могут быть полезны разные гаджеты, какие показатели они позволяют отслеживать и как правильно ими пользоваться, в интервью радио Sputnik рассказала исполнительный директор СберСтрахования Елена Кошелева.
Гаджеты для здоровья — это уже не только специальные приборы вроде тонометров и пульсоксиметров. Датчики появляются и в вещах, которыми мы пользуемся каждый день, чтобы оставаться на связи или слушать музыку. При этом у каждого формата свои возможности и ограничения. Пульс, например, измеряют и часы, и браслет, и кольцо, и отдельные модели наушников. Поэтому начинать стоит с вопроса, какой показатель вам нужен, и лишь потом выбирать гаджет, отметила в интервью радио Sputnik исполнительный директор СберСтрахования Елена Кошелева.
Умные часы и фитнес-браслеты
«
"Такие гаджеты считают шаги, расстояние и потраченные калории, измеряют частоту сердечных сокращений и оценивают фазы сна. Многие модели дополнительно определяют насыщение крови кислородом и вариабельность сердечного ритма, а некоторые снимают одноканальную электрокардиограмму. Фитнес-браслеты обычно компактнее, легче и доступнее по стоимости. Смарт-часы, в свою очередь, предлагают больше дополнительных функций: на крупном экране удобно просматривать уведомления, с часов можно принимать звонки, платить на кассе и управлять бытовой техникой", — уточнила Елена Кошелева.
По ее словам, чтобы показания были корректными, устройство нужно правильно носить.
«
"Оптический датчик подсвечивает кожу и считывает пульсацию крови, поэтому ему нужен ровный контакт. Корпус следует располагать чуть выше косточки запястья, а ремешок затягивать плотно, но без сдавливания: плохо закрепленный браслет сползает при движении и сбивает подсчет. Надевать гаджет лучше на менее активную руку — на ней меньше посторонних движений. Периодически его стоит снимать, чтобы не натирать кожу", — советует Кошелева.
Смарт-кольца
«
"Смарт-кольца появились как более незаметная и компактная альтернатива часам и браслетам: такое устройство комфортнее носить постоянно, в том числе не снимать на время сна, и не отвлекаться на экран. Первые модели отслеживали в основном сон и физическую активность. Современные собирают гораздо больше данных об организме: датчики внутри ободка фиксируют пульс, сердечный ритм, температуру кожи, насыщение крови кислородом, уровень стресса и качество сна. Плотное прилегание к коже пальца делает показания более точными: пульс и температурные колебания кольцо снимает лучше, чем запястные устройства", — считает Елена Кошелева.
Кольцо, по ее словам, тоже важно правильно использовать.
«
"Датчики должны смотреть в сторону ладони — для этого на корпусе есть метка или точка. Производители советуют надевать его на указательный палец нерабочей руки: там проходит больше сосудов. На безымянном точность будет чуть ниже. Обычные кольца на том же пальце лучше не носить вплотную: они мешают прилеганию и царапают девайс.У современных смарт-колец может быть несколько сценариев использования. Помимо отслеживания показателей организма отдельные модели позволяют оплачивать покупки без смартфона и банковской карты", — рассказала эксперт.
Умные весы
«
"В отличие от обычных весов, которые показывают только массу тела, умные модели дополнительно оценивают соотношение жировой ткани, мышц и жидкости в организме и сохраняют результаты в приложении. Прибор пропускает через стопы слабый ток, измеряет сопротивление тканей и достраивает остальные показатели по формулам, исходя из роста, пола и возраста. Однако у таких устройств есть и ограничения. Умные весы нельзя использовать при наличии кардиостимулятора и других электронных имплантов, а также во время беременности и при лечении диализом", — предупредила Елена Кошелева.
При взвешивании нужно соблюдать несколько правил.
«
"Вставать следует босиком, на сухие ноги: влага и носки нарушают контакт с электродами. Оптимально проводить измерения в одно и то же время, например утром до завтрака. При этом важно понимать, что состав тела весы не измеряют напрямую, а рассчитывают по усредненным коэффициентам. Поэтому показатель конкретного дня может быть не очень информативен — лучше оценивать изменения за несколько недель", — объяснила Кошелева.
Наушники
«
"Производители добавляют в некоторые модели датчики для отслеживания показателей организма. Оптический сенсор считывает пульс по кровотоку в ухе, а встроенный термометр измеряет температуру. Такой формат удобен во время тренировок. Чтобы датчики работали корректно, оба наушника должны плотно сидеть в ушах. Производители обычно кладут в комплект несколько размеров силиконовых насадок — подходящие лучше подобрать до начала использования. Важный нюанс: если вы пользуетесь наушниками и смарт-часами одновременно, стоит проверить, какое устройство приложение берет как источник данных. В некоторых случаях им по умолчанию становятся часы", — предупредила Елена Кошелева.
Сенсорные пластыри и умная одежда
«
"Сенсорный пластырь — это небольшой носимый датчик, который крепится к коже и собирает показатели организма. В зависимости от модели он может непрерывно фиксировать работу сердца, частоту дыхания, температуру тела и движения. Некоторые пластыри можно носить несколько дней, поэтому их используют для длительного наблюдения за состоянием пациента — например, после лечения или при дистанционном мониторинге", — уточнила эксперт.
Датчики встраивают и в одежду — например, футболки, майки и жилеты.
«
"Они могут фиксировать сердечный ритм, дыхание и движения, а информацию передавать в приложение. Отдельные решения умеют распознавать падение и автоматически отправлять сигнал родственникам или другим контактам — такая функция может быть полезна, например, для пожилых людей, которым важно оставаться самостоятельными, но при этом иметь возможность быстро позвать на помощь", — пояснила Елена Кошелева.
По ее словам, одинаковое правило для вех устройство: смотреть стоит на динамику, а не на разовую цифру.
«
"Учитывать нужно и обстоятельства замера. Холодные руки, движение, слабое прилегание датчика, съехавший ремешок — всё это меняет результат. Если цифра выглядит странно, разумнее повторить измерение в спокойном состоянии, чем делать выводы. И главное: диагноз по гаджету не ставят. Устройство фиксирует отклонение, а причину определяет врач — с ним и стоит обсудить показания, которые вызывают тревогу", — заключила Кошелева.