МОСКВА, 10 сентября/ Радио Sputnik. Один из надежных способов высыпаться к определенному времени – установившийся режим дня, тогда организм сам подсказывает, сколько ему нужно отдыха для восстановления ресурсов, рассказала кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы УНИСОН Елена Царёва в комментарии "Царьграду".
«
"Если человек устанавливает время пробуждения в виде будильника на одно и то же время, то организм чувством сонливости будет регулировать время засыпания", – констатировала она.
Эксперт объяснила, что в зависимости от усталости организму требуется больше или меньше времени на отдых, и сигнализирует об этом чувство сонливости.
Кроме того, бывают люди коротко спящие – им обычно требуется всего 4-5 часов, а есть длинно спящие – им нужно от 10 до 12 часов сна, указала специалист.
Царёва уточнила, что многое зависит от возраста. К примеру, дети спят больше, чем пожилые люди.
«
"Взять какую-то универсальную формулу, которая бы подходила для всех, чтобы рассчитать длительность сна, опираясь на время пробуждения, мы не можем", – резюмировала сомнолог.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!