МОСКВА, 29 июля/ Радио Sputnik. Беспокойство из-за нехватки денег приводит к хронически повышенному уровню кортизола в организме, что ускоряет старение мозга, рассказала интернет-изданию "Подмосковье сегодня" психолог Марианна Абравитова.
Ученые из Университетского колледжа Лондона установили связь между бедностью в молодости и ухудшением состояния мозга к 50 годам. По словам Абравитовой, все дело в постоянной выработке организмом кортизола – гормона стресса.
«
"Неопределенность – оплатите вы счет или нет, хватит ли денег до зарплаты – постоянно держит уровень гормона стресса на пике. А избыток кортизола со временем разрушает гиппокамп – центр памяти – и подавляет работу префронтальной коры, которая отвечает за самоконтроль и планирование", – объяснила эксперт.
В условиях хронического стресса мозг работает в режиме выживания, и у человека почти не остается ресурсов на обучение, творчество и поиск новых решений. В результате возникает порочный круг: стресс заставляет принимать менее удачные решения, а они усиливают тревогу, пояснила психолог.
Чтобы немного разгрузить голову от постоянного беспокойства, Абравитова советует автоматизировать бытовые задачи, например, настроить автоплатежи, а также давать телу полноценно отдыхать: здоровый сон на протяжении 7–8 часов запускает "генеральную уборку" мозга.
Поможет справиться со стрессом и умеренная физическая активность.
«
"Даже 30 минут быстрой ходьбы в день стимулируют выработку веществ, которые помогают мозгу формировать новые нейронные связи. А еще важно менять фокус внимания: не зацикливаться на ощущении постоянной нехватки, а воспринимать сложности как задачу, которую можно решить", – заключила Абравитова.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!