МОСКВА, 27 июля/ Радио Sputnik. Утренняя "разбитость", раздражительность и ощущение "тумана" в голове могут появляться даже у здорового человека. Невролог, врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Демьяновская в комментарии интернет-изданию "Подмосковье сегодня" назвала одну из причин такого состояния.
По ее словам, чаще всего подобные ощущения связаны с недосыпом, вызванным частыми короткими пробуждениями. К примеру, полноценному восстановлению мозга мешают внезапные внешние раздражители вроде уведомлений на смартфоне.
«
"Естественные микропробуждения вписываются в структуру сна и обычно не влияют на его качество. Но если их общая продолжительность вместе с пробуждениями из-за внешних раздражителей превышает 20% ночного отдыха, могут запускаться патологические процессы", – объяснила она.
Демьяновская указала, что вред наносят сразу несколько факторов: синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, а звук сообщения запускает ориентировочный рефлекс, воспринимаемый мозгом как потенциально важный, на что организм отвечает выбросом адреналина.
«
"При частых микропробуждениях общая продолжительность восстановительного сна заметно сокращается", – констатировала врач.
Чтобы избежать проблем со сном, эксперт рекомендовала отказаться от использования гаджетов за несколько часов до того, как лечь спать, перевести телефон в беззвучный режим и отложить его как можно дальше от кровати.