МОСКВА, 20 июля/ Радио Sputnik. Мозг нельзя "перезагрузить" как компьютер, и челлендж Monk Mode (режим монаха) – лишь метафора, предупредил психолог Владимир Оспяков в интервью РИАМО.
«
"Мозг – не компьютер, его нельзя выключить и включить заново, стерев кэш. Однако рациональное зерно в этой практике есть. Короткие видео и бесконечная лента приучают дофаминовую систему к быстрым, легким наградам. Мозг привыкает получать удовольствие без усилий, и на этом фоне обычные дела – чтение, работа, разговор – кажутся скучными и трудными", – рассказал Оспяков.
Тем не менее практика временного отказа от соцсетей, алкоголя и сладкого содержит рациональное зерно. По его словам, ограничение такой стимуляции снижает тягу к постоянному листанию и восстанавливает способность концентрироваться, отметил Оспяков.
При этом, добавил эксперт, полная изоляция и отказ от всех развлечений одновременно, по его словам, являются перегибом. Социальные контакты – это базовая потребность, а не вредная привычка. Даже краткосрочная изоляция способна усилить тревогу и подавленность, особенно у людей, склонных к депрессии, отметил психолог.
Здоровая цель, подытожил он, заключается не в аскезе ради аскезы, а в осознанном сокращении цифрового шума с заменой бесполезной стимуляции на осмысленную, включая живое общение, спорт и творчество.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!