Какие добавки могут помочь поддержать здоровье в летний период, и на что обратить внимание в первую очередь, в интервью радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, врач Татьяна Молостова.
Жара, ультрафиолет и изменение режима питания создают дополнительную нагрузку на организм. Какие добавки необходимы для поддержания здоровья, в интервью радио Sputnik объяснила кандидат медицинских наук, врач, эксперт компании EGENY Татьяна Молостова.
По ее словам, летом наша кожа подвергается особенно сильному испытанию: ультрафиолетовые лучи и высокие температуры приводят к обезвоживанию, снижению эластичности и ускорению процессов старения.
«
"Здесь нам может помочь коллаген, он является своего рода защитой для кожи и опорой для суставов. Коллаген – это основной структурный белок в организме человека. Он участвует в создании каркасной основы во всех видах соединительной ткани: опорно-двигательный аппарат (кости, связки, сухожилия, хрящи, мышцы), кожа, волосы, ногти, кровеносные сосуды, зубы и т.д. Исследования показывают, что прием коллагена действительно улучшает увлажнение и эластичность кожи. Он помогает поддерживать ее структуру изнутри, что особенно актуально в условиях летнего солнца. Но важно знать, что наилучший эффект принесет гидролизованный коллаген. Его эффект накапливается со временем и наиболее выражен у тех, кто уже испытывает проблемы с суставами или у кого наблюдается возрастное снижение выработки собственного коллагена", — предупредила врач.
Жара — это еще и серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы, особенно для пожилых людей и тех, кто занимается спортом, продолжила эксперт.
«
"Повышенное потоотделение приводит к потере электролитов, включая магний, что может негативно сказаться на работе сердца. Магния таурат поможет защитить сердца в жару. Эта форма магния сочетает в себе два важных компонента: магний и таурин. Оба вещества обладают доказанным кардиопротекторным действием. И магний, и таурин помогают снижать повышенное артериальное давление. Они предотвращают аритмии, стабилизируют работу сердечной мышцы и замедляют развитие атеросклероза", — предупредила Татьяна Молостова.
Янтарная кислота может добавить энергии для активного лета, отметила эксперт.
«
"Янтарная кислота — это природное вещество, которое помогает справляться с повышенной нагрузкой и сохранять бодрость. Она участвует в энергетическом обмене клеток, стимулирует выработку АТФ — основной "энергетической валюты" организма. При этом энергии вырабатывается больше, чем при окислении других веществ. За счет улучшения тканевого дыхания и синтеза АТФ янтарная кислота повышает работоспособность и выносливость. Она помогает организму адаптироваться к неблагоприятным факторам, включая жару и физические перегрузки", — сказала Молостова.
По ее словам, стоит обратить внимание и на дефицит некоторых важных веществ.
«
"Многие думают, что летом достаточно витамина D, но это не совсем верно. Если вы используете солнцезащитный крем или мало бываете на солнце, синтез витамина D может быть недостаточным. Его дефицит сохраняется круглый год у многих людей. Витамины А, С, Е являются антиоксидантами. Солнце и жара усиливают образование свободных радикалов, которые повреждают клетки. Антиоксиданты помогают с этим бороться. Витамин С быстро расходуется на защиту от свободных радикалов, поэтому его потребность летом возрастает. Витамины А и Е важны для восстановления кожи и волос, которые страдают от солнца. Их часто не хватает, так как летом люди ограничивают жирную пищу. Витамины группы В играют ключевую роль в энергетическом обмене и поддержке нервной системы, помогая справляться с повышенными нагрузками", — считает Татьяна Молостова.
Врач напомнила, что в жару необходимо пить достаточное количество воды, а перед началом приема любых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, необходимо проконсультироваться со специалистом. Самолечение может нанести вред, заключила эксперт.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!