МОСКВА, 21 июня/ Радио Sputnik. Для правильного и здорового перекуса на работе отлично подойдут натуральные и простые продукты, которые легко сочетать между собой, рассказал в беседе с радио Sputnik предприниматель, бизнес-консультант, эксперт в области пищевой промышленности Сергей Маликов.
Эксперт уточнил, что в период жаркой погоды особенно важно соблюдать баланс белков, жиров и клетчатки. В качестве перекуса на работе следует выбрать горсть сырых орехов, например, миндаль, грецкий или фундук, тыквенные семечки, свежие ягоды или яблоки.
«
"Отличным сытным вариантом станет натуральный йогурт без сахара или порция нежирного творога, к которым можно добавить чайную ложку семян чиа или льна. Если вы любите овощи, нарежьте соломкой огурцы, сельдерей или морковь и ешьте их вместе с парой ложек хумуса. Для быстрого перекуса также подойдут цельнозерновые хлебцы с тонкими ломтиками авокадо или кусочком слабосоленой красной рыбы", – пояснил Сергей Маликов.
Все вышеперечисленные продукты не содержат лишней соли, сахара и вредных жиров и их удобно хранить в офисном холодильнике, добавил собеседник. Кроме того, они не требуют долгого приготовления и не перегружают организм лишними калориями.
«
"Опасность постоянных перекусов кроится в том, что человек неосознанно съедает много лишних калорий между приемами пищи. При этом для быстрого утоления голода обычно выбирается вредные перекусы. В результате такая привычка оборачивается стремительным набором лишнего веса и развитием опасных болезней", – напомнил в заключении Сергей Маликов.