"Многие из нас давно выросли, но ментально продолжают жить в школьной системе координат. Наша психика сохраняет старую инерцию и не перестраивается под ритм взрослой работы, где циклы нагрузки и отдыха устроены совсем иначе. В такой ситуации наш "внутренний ребенок" попросту забывает, что мы взрослые. Привычка остается прежней: весной нужно поднажать, сдать все "экзамены" и отчеты, выдать сверхрезультат. Вот только во взрослой жизни за этим рывком не наступает трехмесячное беззаботное лето – перенапряжение лишь продолжает копиться, пока организм окончательно не сдает", – цитирует Макарову "Газета.Ru".
"Хотя на часах "завтра" уже наступило, психика отчаянно сопротивляется переходу. Кажется, что стоит сейчас закрыть глаза, как ты их тут же откроешь – и снова придется идти на работу. Мы пытаемся отодвинуть этот момент любой ценой", – отмечает врач.
"Невозможность "выключить" мозг: даже вечером вы продолжаете прокручивать рабочие задачи и искать решения, пока просто не "вырубитесь" от усталости. Качели в настроении: состояние меняется от острой тревожности и плаксивости до эйфорического ощущения "мне горы по колено". Социальная изоляция: вы начинаете отталкивать близких, не принимаете приглашения друзей и не инициируете встречи, потому что "слишком заняты". Сон без отдыха: даже если вы проспали все выходные, ощущение восстановления не наступает", – рассказала психотерапевт.
"К трудоголизму склонны люди, у которых плохо работает дофаминовая система. Им жизненно необходим постоянный внешний вызов и подтверждение того, что они молодцы. Но важно научиться получать этот дофамин не только из отчетов, но и из спорта, хобби или общения, радуясь даже самым маленьким победам над собой", – советует психотерапевт.