https://radiosputnik.ru/20260308/vrach-1984402572.html
Врач назвал лучшее время для сна, чтобы не толстеть и сохранить здоровье
Врач назвал лучшее время для сна, чтобы не толстеть и сохранить здоровье - Радио Sputnik, 08.03.2026
Врач назвал лучшее время для сна, чтобы не толстеть и сохранить здоровье
Короткий дневной сон от 20 до 40 минут полезен для здоровья, заявил в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня" терапевт Красногорской клинической... Радио Sputnik, 08.03.2026
2026-03-08T18:46:00+03:00
2026-03-08T18:46:00+03:00
2026-03-08T18:46:00+03:00
в россии
московская область (подмосковье)
сон
здоровье
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/0c/15/1840333752_0:1411:2049:2563_1920x0_80_0_0_72abd45e64c966fabcfc82b9e0fde477.jpg
в россии
московская область (подмосковье)
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
московская область (подмосковье), сон, здоровье
В России, Московская область (Подмосковье), Сон, Здоровье
Врач назвал лучшее время для сна, чтобы не толстеть и сохранить здоровье
Врач Еременко: привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению
МОСКВА, 8 марта/ Радио Sputnik. Короткий дневной сон от 20 до 40 минут полезен для здоровья, заявил в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня" терапевт Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Подмосковья Иван Еременко.
Врач также отметил, что привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению. По словам Еременко, с этого времени уровень мелатонина снижается, кортизол повышается, в связи с этим нарушается гормональный баланс, страдают восстановительные процессы.
«
"Длительное „позднее бодрствование“ снижает секрецию гормона роста, что замедляет восстановление мышц и у детей и подростков может ограничивать рост. Нарушения сна также влияют на аппетит: падает уровень лептина – гормона насыщения, повышается грелин, стимулирующий голод, что ведет к набору веса", –
пояснил доктор.
При этом короткий сон днем может оказаться полезным, заверил специалист. А вот продолжительный дневной сон длиной более полутора часов, может нарушать ночной сон и приводить к сбоям циркадных ритмов, что негативно сказывается на сердце и обмене веществ.
«
"Короткий дневной отдых, около 20-40 минут, безопасен и даже полезен для когнитивной функции и концентрации. Для сохранения здоровья лучше использовать „энергетические дремы“ ранним днем и избегать сна ближе к вечеру, чтобы не смещать цикл ночного отдыха", – объяснил врач.
Ночной сон с 22:00 до 06:00–07:00 и короткий дневной отдых врач считает оптимальным режимом для поддержания работы мозга, гормонального баланса и сердечно-сосудистой системы.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь! 
