МОСКВА, 18 февраля/ Радио Sputnik. Масленица — хороший повод вспомнить простую фитнес-формулу здоровья: чем больше съели, тем важнее добавить движения, чтобы часть энергии ушла в дело, а не в жировой запас. Об этом напомнила старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
Эксперт рассказала, что один классический блин — это в среднем 120–180 килокалорий, а если он полит маслом, то уже 200–250 килокалорий.
«
"Час бодрой ходьбы — это примерно два, максимум три блина с маслом. Запомните: не пять и не десять, а всего пара штук. Если суметь остановиться в еде вовремя, то часовая прогулка помогает компенсировать блины", — цитирует Газета.Ru специалиста.
Кроме того, Бахтурина подчеркнула, что подход "больше съем, а потом просто потренируюсь подольше" не сработает. Причин несколько: часть энергии уйдет в запас, активная тренировка может привести к перегрузке суставов и сердечно‑сосудистой системы, а также люди всегда недооценивают, сколько калорий съели, и переоценивают, сколько сожгли.
«
"Если все-таки переели в масленичную неделю, то лучший вариант — не героический забег в спортзале, а разумная комбинация умеренного кардио и силовых упражнений. Полчаса быстрой ходьбы или легкого бега расходуют в среднем 200–300 килокалорий. Примерно столько же дают плавание или танцевальная тренировка. Силовая тренировка за 30 минут добавит еще 150–250 килокалорий", — заключила тренер.
Напомним, в 2026 году Масленица выпадает на период с 16 февраля по 22 февраля.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.