МОСКВА, 23 января/ Радио Sputnik. Хорошей профилактикой ожирения служит выработка устойчивых поведенческих привычек, рассказала в интервью интернет-изданию "Подмосковье сегодня" врач-эндокринолог Красногорской больницы министерства здравоохранения МО Гульнара Закирова.
«
"Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, сбалансированное питание с контролем порций, достаточное потребление белка и клетчатки, а также нормализация режима сна значительно снижают риск набора веса", – констатировала она.
Эксперт добавила, что резкие ограничения в еде замедляют обмен веществ и повышают риски не достичь успеха в вопросе похудения. По ее словам, прежде чем приступить к избавлению от лишних килограммов, необходимо оценить гормональный фон, уровень глюкозы и липидный профиль, а также составить индивидуальный план питания и активностей.
Оптимальной считается потеря 5–10% массы тела в течение нескольких месяцев, указала эндокринолог.
Закирова обратила внимание на необходимость учитывать и психологические факторы, поскольку хронический стресс напрямую связан с метаболическими нарушениями.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.