В современном мире с бесконечным информационным потоков для человека не осталось "тихих зон". Как перестать ощущать постоянное внутреннее напряжение, в интервью радио Sputnik рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.
Умение больше разгоняться сейчас не работает как универсальная стратегия успеха, считает бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай. Главным навыком нового времени, по ее мнению, становится способность снижать внутренний шум, переключать нервную систему в режим восстановления и сохранять устойчивость, когда мир требует все большего. В интервью радио Sputnik психолог объяснила, почему прежняя модель "ускорения" перестала быть рабочей.
«
"Еще несколько лет назад казалось, что главное — быть быстрее, продуктивнее, эффективнее. Но физиология человека ограничена. Организм не может бесконечно жить в постоянной мобилизации. И у этой стратегии сегодня есть очевидные последствия: тревога превращается из реакции в фон; нарушается сон; падает концентрация; работает не креативность, а механическое действие; растет риск выгорания. То, что раньше считалось "силой", перестало быть конкурентным преимуществом. Скорость больше не выигрывает — выигрывает устойчивость", — отметила Куликова-Цай.
По мнению эксперта, именно 2026 год делает разворот на устойчивость неизбежным.
«
"Реальность стала слишком напряженной, мир изменился: неопределённость, быстрые циклы новостей, нестабильность — все это повышает базовый уровень тревоги. Нервная система перегружена. Ей нужно не ускорение, а пауза. Кроме того, бизнес перестал ценить "сверхусилие". Работодатели все чаще смотрят не на температуру KPI, а на способность оставаться собранным в нестандартных ситуациях. Эмоциональная устойчивость стала профессиональной компетенцией. Технологии ускорились сильнее, чем человек может адаптироваться, и если раньше человек соревновался с человеком, то сегодня он пытается догнать скорость собственного информационного поля. Это невозможно без навыков самоуспокоения. Изменился культурный контекст. "Работать на износ" больше не выглядит героизмом. Люди перестали считать усталость нормой и ищут способы жить иначе", — пояснила психолог.
Эксперт перечислила признаки того, что пора взять паузу и успокоится.
«
"Если вы просыпаетесь уже напряженным, испытываете тревогу "на ровном месте", не можете расслабиться даже в отпуске, а любые изменения вызывают стресс, сохраняется ощущение внутренней готовности к опасности и отдых не восстанавливает, пора менять профессиональную стратегию", — считает Куликова-Цай.
Если совпадают несколько пунктов — это не "слабость", а перегруз нервной системы, уверена эксперт.
«
"Что можно начать делать уже сейчас? Первое, внедрить микро-паузы в течение дня, ее ждать отпуска, а давать мозгу регулярное восстановление. Второе, отслеживать ранние признаки перегрузки. Раздражение, забывчивость, невозможность сосредоточиться — не "характер", а сигнал. Плюс пересматривать нагрузку, не героически "держаться", а спрашивать: что реально необходимо, а что лишнее? Ограничить поток новостей. Нервная система не выдерживает постоянных тревожных стимулов. Развивать эмоциональную грамотность. Человек, который понимает свои реакции, меньше пугается собственных эмоций и легче восстанавливается", — рассказала Юлия Куликова-Цай.
Сейчас нужно уметь успокаивать себя и в профессиональном смысле слова, подчеркнула эксперт.
«
"Это не про свечи, пледы и дыхательные упражнения — хотя они тоже могут помогать. Это про нейропсихологическую способность возвращать себе контроль, когда эмоции начинают управлять поведением. Этот навык включает: управление физиологией, пока тело в режиме тревоги, разум ограничен, умение переводить себя в состояние "я в безопасности" — ключ к нормальной работе мозга; различение реальной угрозы и тревожных фантазий, современный информационный шум постоянно "подбрасывает" опасности, и человек реагирует на них как на реальные, навык фильтрации критичен; переключение между режимами "делать" и "быть", нейросистема восстанавливается только в состоянии замедления; адекватное планирование, личные работающие способы восстановления", — рассказала Куликова-Цай.
В заключении спикер добавила, что сильный сегодня — не тот, кто мчится без остановки, а тот, кто умеет замедлиться вовремя, вернуть себе ясность и сохранить себя в мире, который ускоряется быстрее человеческих возможностей.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.