У каждого человека свой тип пищеварения и это стоит учитывать, выбирая рацион питания, отметила в интервью радио Sputnik нутрициолог, эксперт по восточной медицине Ирина Шиманская.
Если вас часто беспокоят вздутие, тяжесть, изжога или боль после еды, а привычные рекомендации не работают или делают только хуже, значит вы не правильно выбрали свой тип работы желудочно-кишечного тракта, рассказала в интервью радио Sputnik нутрициолог, эксперт по восточной медицине Ирина Шиманская. По ее словам, особенности пищеварения можно условно разделить на три типа: вялое, чувствительное и воспаленное.
«
"Вялое пищеварение чаще всего проявляется тяжестью и вздутием после еды, наличие отрыжки, появлением сонливости во второй половине дня, склонностью к запорам, отекам и низкому уровню энергии. При таком типе ЖКТ проявляется низкая кислотность, застой желчи, недостаток ферментов и "ленивый" кишечник. Определить вялое пищеварение достаточно просто. Подойдите утром к зеркалу, до чистки зубов и высуньте язык. Если на нем будет белый налет — это признак вялого пищеварения. В питании делайте акцент на теплую, легкую, но питательную еду — тушеные овощи, каши, бульоны, специи (имбирь, чёрный перец, куркума, кардамон). Избегать стоит тяжелых мясных блюд, холодной и жирной пищи, сырых салатов и молочки", — рекомендует Ирина Шиманская.
Чувствительное пищеварение Такое пищеварение часто реагирует на стресс, продолжила эксперт.
«
"Проявляется жжением и болью на голодный желудок, изжогой, чувством "кома в горле", вздутием и спазмами после еды. Многие отмечают, что на голодный желудок становится плохо, а после кофе или кислого — "горит внутри". При этом часто наблюдается тревожность, чувствительность к запахам и шуму, нарушения сна. У этого типа ЖКТ обычно раздражённая слизистая, повышенная кислотность и нарушение моторики. Чтобы проверить, обратите внимание: если язык розовый, влажный, но с красноватыми участками на кончике или по центру — это типичная картина чувствительного пищеварения. Выбирайте мягкую, нейтральную, неострую еду — рис, кабачки, морковь, тыкву, супы-пюре, авокадо. Пейте теплую воду, травяные отвары ромашки, фенхеля или липы. Избегайте кислого, жареного, острого, кофе, алкоголя, цитрусовых, томатов и имбиря", — советует Шиманская.
Воспаленное пищеварение можно узнать сразу — тело "горит" изнутри, отметила нутрициолог.
«
"Любая еда вызывает тяжесть или боль, появляются изжога, диарея, слизь в стуле, сыпь, пигментация или покраснение кожи. Часто беспокоят ПМС, раздражительность, чувство внутреннего жара, особенно в верхней части тела. При таком типе ЖКТ слизистая воспалена, кислотность повышена, есть склонность к синдрому избыточного бактериального роста и проблемам с кишечником. Язык при этом часто ярко-красный или с коричневатым налётом. Главное при таком типе — успокоить пищеварение. Выбирайте легкую, теплую, но не горячую еду — овощи на пару, каши, масло гхи, немного авокадо или тыквы. Добавляйте противовоспалительные специи: куркуму, кориандр, фенхель. Избегайте алкоголя, острого, жареного, чеснока, лука, кофе и уксуса. Полезны напитки с алоэ или отвар семян льна — они обволакивают и восстанавливают слизистую", — заключила Ирина Шиманская.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.