МОСКВА, 25 ноября/ Радио Sputnik. Ожирение представляет собой хроническое метаболическое заболевание, возникающее из-за дисбаланса между потребляемой и расходуемой энергией. Об этом к Международному дню борьбы с ожирением, который отмечается 26 ноября, рассказала врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен.
«
"На клеточном уровне избыточный приток быстрых углеводов и насыщенных жиров приводит к повышению уровня инсулина, формированию инсулинорезистентности и нарушению регуляции аппетита. Поэтому первый шаг в профилактике ожирения – корректировка рациона", – объяснила Сластен интернет-изданию "Подмосковье сегодня".
Эксперт рекомендует полностью исключить или существенно ограничить продукты, провоцирующие резкие колебания глюкозы в крови и способствующие перееданию. В их число вошли сахар и сладости, газированные напитки, выпечка из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, жирные соусы, колбасные изделия и сладкие молочные десерты. Особое внимание врач обратила на алкоголь, в первую очередь пиво и коктейли, которые содержат "пустые" калории и стимулируют аппетит.
По словам гастроэнтеролога, наиболее эффективная стратегия борьбы с ожирением – комплексный подход, сочетающий сбалансированное питание, регулярную физическую активность и поведенческий контроль. Специалист отметила, что уменьшение пищевой зависимости достигается за счет достаточного потребления белка, клетчатки, воды и нормализации сна.
«
"Для устойчивого результата важно формировать режим: принимать пищу в одно и то же время, избегать перекусов “на эмоциях”, ограничивать высококалорийные продукты дома и заранее планировать рацион", – резюмировала Сластен.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.