https://radiosputnik.ru/20251118/son-1981879934.html
Гаджеты перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20-30%
Гаджеты перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20-30% - Радио Sputnik, 18.11.2025
Гаджеты перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20-30%
Просмотр сериалов, ленты социальных сетей перед сном чаще всего становятся причиной плохого сна и утренней усталости. Об этом рассказала врач-офтальмолог... Радио Sputnik, 18.11.2025
2025-11-18T10:50:00+03:00
2025-11-18T10:50:00+03:00
2025-11-18T10:50:00+03:00
в россии
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
сон
гаджеты
сериалы
https://cdn.radiosputnik.ru/images/140890/36/1408903605_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_921cb8e0093b4a4d88fe82c5900b2f34.jpg
в россии
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, сон, гаджеты, сериалы
В России, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Сон, Гаджеты, сериалы
Гаджеты перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20-30%
Врач рассказала, как соцсети и сериалы ухудшают сон
МОСКВА, 18 ноября/ Радио Sputnik. Просмотр сериалов, ленты социальных сетей перед сном чаще всего становятся причиной плохого сна и утренней усталости. Об этом рассказала врач-офтальмолог "СМ-Клиника" Гунва Аль-Терк.
По словам специалиста, длительное воздействие света от экранов в вечерние часы может негативно влиять как на зрение, так и на качество сна. Исследования показывают, что использование телефона или планшета перед сном сокращает продолжительность фазы глубокого сна на 20–30%, добавила Гунва Аль-Терк.
«
"Когда на сетчатку глаза попадает свет, особенно синий спектр, выработка мелатонина подавляется. Экраны гаджетов излучают именно этот спектр. В результате мозг получает сигнал, что еще "день", даже если за окном давно ночь. Человек ложится спать позже, засыпает дольше, а сон становится поверхностным и не приносит должного отдыха", — цитирует врача Газета.Ru.
Длительный просмотр экрана в темноте вызывает сухость, ощущение песка и пересыхание роговицы, что приводит к ощущению "уставших глаз" по утрам. Однако от этого можно избавиться, если за один-два часа до сна убрать телефон в сторону, подчеркнула врач.
«
"Вместо экрана — книга, теплый душ или расслабляющая музыка. Использовать ночной режим на устройствах, регулярно увлажнять глаза, следить за освещением и проходить осмотр у офтальмолога", — заключила офтальмолог.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
