МОСКВА, 18 ноября/ Радио Sputnik. Просмотр сериалов, ленты социальных сетей перед сном чаще всего становятся причиной плохого сна и утренней усталости. Об этом рассказала врач-офтальмолог "СМ-Клиника" Гунва Аль-Терк.
По словам специалиста, длительное воздействие света от экранов в вечерние часы может негативно влиять как на зрение, так и на качество сна. Исследования показывают, что использование телефона или планшета перед сном сокращает продолжительность фазы глубокого сна на 20–30%, добавила Гунва Аль-Терк.
«
"Когда на сетчатку глаза попадает свет, особенно синий спектр, выработка мелатонина подавляется. Экраны гаджетов излучают именно этот спектр. В результате мозг получает сигнал, что еще "день", даже если за окном давно ночь. Человек ложится спать позже, засыпает дольше, а сон становится поверхностным и не приносит должного отдыха", — цитирует врача Газета.Ru.
Длительный просмотр экрана в темноте вызывает сухость, ощущение песка и пересыхание роговицы, что приводит к ощущению "уставших глаз" по утрам. Однако от этого можно избавиться, если за один-два часа до сна убрать телефон в сторону, подчеркнула врач.
«
"Вместо экрана — книга, теплый душ или расслабляющая музыка. Использовать ночной режим на устройствах, регулярно увлажнять глаза, следить за освещением и проходить осмотр у офтальмолога", — заключила офтальмолог.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.