Нейрохирург Королишин: наклон кресла в 30 градусов поможет справиться с болью в спине

МОСКВА, 13 ноября/ Радио Sputnik. Длительная сидячая работа в офисе часто приводит к серьезным проблемам со спиной и постоянному чувству дискомфорта. Об этом предупредил доцент кафедры нейрохирургии МГМУ им. Сеченова Василий Королишин.

По словам специалиста, основная причина болезненных ощущений – неправильно организованное рабочее место.

Для сохранения здоровья позвоночника Королишин рекомендовал обратить внимание на несколько ключевых моментов: офисное кресло должно легко двигаться и иметь наклон 10–30 градусов, а также быть оснащенным поясничным валиком и подголовником для разгрузки соответствующих мышц. Ноги должны свободно стоять на полу, образуя угол 90 градусов в коленях, а монитор необходимо расположить так, чтобы его центр находился прямо на уровне глаз, уточняет рекомендации эксперта издание "Вести Подмосковья".

Для дополнительной профилактики нейрохирург посоветовал регулярно выполнять несложные упражнения. Эффективный комплекс включает в себя наклоны головы с легким сопротивлением руками, плавные наклоны корпуса вперед, приседания до касания стула и полуприседы с вытягиванием рук.