https://radiosputnik.ru/20251017/son-1981212579.html
Почему отсыпаться на выходных — плохая идея? Объяснила врач-терапевт
Почему отсыпаться на выходных — плохая идея? Объяснила врач-терапевт - Радио Sputnik, 17.10.2025
Почему отсыпаться на выходных — плохая идея? Объяснила врач-терапевт
Врач-терапевт Ксения Островская заявила, что практика "отсыпания" в выходные дни является неэффективной и наносит вред организму, сбивая его естественные... Радио Sputnik, 17.10.2025
2025-10-17T21:17:00+03:00
2025-10-17T21:17:00+03:00
2025-10-17T21:17:00+03:00
в россии
здоровье – радио sputnik
сон
общество – радио sputnik
выходные
https://cdn.radiosputnik.ru/images/151267/71/1512677102_0:305:5856:3599_1920x0_80_0_0_9a5c9f01a8906331f2e3c8af100dfa2b.jpg
в россии
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье – радио sputnik, сон, общество – радио sputnik, выходные
В России, Здоровье – Радио Sputnik, Сон, Общество – Радио Sputnik, Выходные
Почему отсыпаться на выходных — плохая идея? Объяснила врач-терапевт
Врач Островская: практика "отсыпания" на выходных неэффективна
МОСКВА, 17 октября/ Радио Sputnik. Врач-терапевт Ксения Островская заявила, что практика "отсыпания" в выходные дни является неэффективной и наносит вред организму, сбивая его естественные биоритмы.
«
"Резкие изменения графика сна воспринимаются нашим организмом почти как смена часового пояса. Это негативно влияет на выработку мелатонина, ухудшает концентрацию и общее самочувствие", —
приводит ее слова издание "Вести Подмосковья".
Вместо этого врач посоветовала придерживаться единого режима и по будням, и в выходные. Взрослому для того, чтобы выспаться, нужны 7-9 часов, а легкий недосып можно компенсировать дневным отдыхом на полчаса, добавила Островская.
С сокращением светового дня осенью приходит сонливость, поэтому в это время терапевт рекомендует ложиться спать раньше, за час до сна перестать использовать гаджеты, а днем выделять время на прогулку и физическую активность.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
