МОСКВА, 17 октября/ Радио Sputnik. Врач-терапевт Ксения Островская заявила, что практика "отсыпания" в выходные дни является неэффективной и наносит вред организму, сбивая его естественные биоритмы.
«
"Резкие изменения графика сна воспринимаются нашим организмом почти как смена часового пояса. Это негативно влияет на выработку мелатонина, ухудшает концентрацию и общее самочувствие", — приводит ее слова издание "Вести Подмосковья".
Вместо этого врач посоветовала придерживаться единого режима и по будням, и в выходные. Взрослому для того, чтобы выспаться, нужны 7-9 часов, а легкий недосып можно компенсировать дневным отдыхом на полчаса, добавила Островская.
С сокращением светового дня осенью приходит сонливость, поэтому в это время терапевт рекомендует ложиться спать раньше, за час до сна перестать использовать гаджеты, а днем выделять время на прогулку и физическую активность.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.