Диетолог объяснила, почему нельзя ставить уроки физкультуры сразу после обеда

"Желудок требует переваривания пищи, а мышцам нужна кровь для физической активности. Именно поэтому рекомендуемый интервал между физкультурой и едой где-то 1,5-2 часа именно для полноценного пищеварения и для того, чтобы дискомфорта не возникало. Я даже исследования посмотрела, что 40-50% детей, которые занимаются интенсивной физической активностью сразу после еды, могут испытывать дискомфорт в области живота, могут жаловаться на головокружение и усталость. Усиленная физическая нагрузка после еды может приводить к болям в животе и к тошноте, поскольку детский организм – очень нежный", – объяснила Ольга Панова.

"Если не получается избежать сразу физкультуры после обеда, имеет смысл хотя бы на переменке не стоять или сидеть, а спокойно походить, чтобы минимизировать негативное воздействие. Если ребенок, например, знает, что у него физкультура будет сразу, то не стоит сильно наедаться. Лучше сделать какой-то перекус, например банан, потому что он сытный, и он примерно через 30 минут переваривается и поддерживать водный баланс, чтобы на физкультуре нормально себя чувствовать", – советует Ольга Панова.