МОСКВА, 22 августа/ Радио Sputnik. Клинический психолог, нейропсихолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала интернет-изданию "Абзац" как справляться с переутомлением на рабочем месте, не прибегая к перекусам, перекурам и "залипанию" в ленте новостей.
В первую очередь, по словам эксперта, стоит уйти от внешних факторов усталости и обратиться к внутренним.
«
"Если человек столкнулся с переутомлением на работе, нужно идти от физиологии нервных процессов, чтобы привести себя в чувство. Самое простое, что можно сделать в офисе, – это помассировать пальцы и руки. Также можно сделать массаж головы и ушей до покраснения. Очень хорошо бодрят упражнения для ног, которые рекомендуют в самолетах от отеков: нужно напрягать и расслаблять икроножные мышцы. Все вместе это усилит кровообращение, и вы почувствуете себя бодрее", – цитирует психолога издание.
Офисным работникам важно чаще дышать свежим воздухом, продолжила эксперт.
«
"Также полезно делать пятиминутные перерывы на разминку каждые 20 минут. Еще лучше, если есть возможность выйти и прогуляться на воздухе или просто проветрить помещение. Квадратик обычного черного шоколада – хороший экспресс-способ себя взбодрить. Кофе тоже может помочь, но важно не злоупотреблять этим напитком", – отметила Денисова-Мельникова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.