МОСКВА, 20 августа/ Радио Sputnik. Долгая дорога до дома может стать причиной фрустрации, предупреждают эксперты. Однако время, проведенное в пути, можно использовать для восстановления сил после трудового дня, считает психолог Луиза Трушина.
«
"Очень важно во время дороги мягко переключиться с ключевых задач на что-то другое. В этот период помогут действия, которые вы не успеваете делать в обычное время. Помочь в этом могут, например, аудиокниги, звуки природы или подкасты без резких звуков. Также могу порекомендовать дыхательное упражнение по схеме "4 – 4 – 4": вдох на счет четыре, задержка дыхания на следующую четверку, выдох также на четыре. Эта практика эффективно снижает уровень стресса в организме и отлично показывает себя в ситуации перегруза. Прослушивание медитаций в дороге поможет отдохнуть, прийти в себя", – рассказала в интервью изданию "Абзац" Луиза Трушина.
Особую пользу, по мнению психолога, имеет чередование пеших прогулок с поездкой на общественном транспорте. Такая активность эффективна в снятии напряжения, накопившегося в течение дня.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.