Какие напитки освежают летом, а какие – нет, в интервью радио Sputnik рассказала гастроэнтеролог Ирина Бережная.
Летом обильное питье помогает избежать обезвоживания, остудить организм, восполнить запасы витаминов и минералов. В жару хочется выпить холодного кваса, компота или лимонада. Однако не все напитки полезны для организма. О том, как пережить жару и какие напитки рекомендовано пить летом, радио Sputnik узнали у гастроэнтеролога, диетолога, кандидата медицинских наук Ирины Бережной.
«
"Самый оптимальный вариант – это обычная вода питьевая, она освежает лучше, чем любые напитки. Также можно приготовить лимонад из газированной воды и фруктов, ягод, что делает напиток приятный на вкус. Можно выпить квас, только он должен быть настоящий, натуральный, без заменителей сахара", – пояснила Ирина Бережная.
Помимо прочего, можно попить морс, для приготовления которого нужны ягоды и кипяток, отметил гастроэнтеролог.
«
"Напитки а-ля "Фанта", "Кока-кола" и аналоги не приветствуются, потому что они ещё больше вызывают жажду. Там большое количество сахара, масса красителей и добавок, которые имеют высокую осмолярность. Это напитки, от которых ещё больше хочется пить, они плохо действуют на поджелудочную железу", – сказала диетолог.
В знойную жару рекомендовано пить чай с лимоном, причем он может быть, как холодный, так и горячий. Теплый чай остужает и утоляет жажду лучше, чем прохладный, добавила Ирина Бережная.
«
"Кисломолочные продукты такие как айран могут неплохо освежать. Особенно, когда летом есть не хочется. При знойной жаре и отсутствии аппетита такие напитки могут заменить приём пищи, это полноценная еда, потому что они имеют высокую калорийность. Единственное, надо понимать, что они содержат калории, там есть белок, кисломолочные бактерии", – заключила кандидат медицинских наук.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.