"Спортом в самую жару заниматься не стоит. Лучше, например, утром выйти на улицу, во двор, на свежий воздух, продышаться, сделать зарядку до жары. Можно и побегать, конечно. Кто каждый день бегает, у кого нет проблем выносливостью, кто тренируется, им не страшны никакие погодные условия, кроме "атомной жары", там за 27 градусов. Я думаю, что и никто не побежит в такую погоду. Ну а если успеть до восьми часов, то вполне себе любой можем выйти и позаниматься или вечером после 21 часа, когда жара спадет. Можно отправиться на легкую прогулку с палками или побегать трусцой", – советует Ольга Перевалова.
"Обычно в фитнес-залах всегда прохладно. Там есть возможность поплавать в бассейне, охладиться. Там можно дозировать нагрузку в разных группах. Если это групповые занятия, то такие, как йога, пилатес, тонинг. Что-то спокойное. Можно сходить в качестве контрастной процедуры на несколько минут в сауну. В общем, хорошая идея – провести жаркий выходной в спортзале. Не советую бегать, тягать железо, потому что это – дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему", – заключила Ольга Перевалова.