https://radiosputnik.ru/20240915/gimnastika-1972459712.html
"Никакой боли": что нужно знать об утренней гимнастике
"Никакой боли": что нужно знать об утренней гимнастике - Радио Sputnik, 15.09.2024
"Никакой боли": что нужно знать об утренней гимнастике
Радио Sputnik, 15.09.2024
2024-09-15T02:00:00+03:00
2024-09-15T02:00:00+03:00
2024-09-15T02:00:00+03:00
сказано в эфире
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
спорт
зарядка
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/03/1e/1569341801_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_905c4bf6235edc99d0ffaae8c63b7055.jpg
https://radiosputnik.ru/20240817/fitnes-1966424978.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, спорт, зарядка
Сказано в эфире, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Спорт, зарядка
"Никакой боли": что нужно знать об утренней гимнастике
Реабилитолог дал советы, какой должна быть зарядка по утрам
Как привести мышцы в тонус после сна, в интервью радио Sputnik рассказал реабилитолог Владимир Бондаренко.
Взбодриться и привести мышцы в тонус помогает утренняя гимнастика. Однако многие совершают ошибку, превращая зарядку в полноценную тренировку, считает реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
«
"В первую очередь утренняя гимнастика должна быть спокойной. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее. Одним из основных критериев любой зарядки – отсутствие боли. Любые упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными: никакого дискомфорта, все движения приятные. Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить", – советует Владимир Бондаренко.
В интервью радио Sputnik он объяснил, какие упражнения подходят для утренней разминки.
«
"Для утренней зарядки подходят гимнастические упражнения на подвижность суставов, также подойдут упражнения для укрепления основных групп мышц, например, какие-то легкие, неглубокие приседания, отжимания с колен или полное отжимание. Хорошо подойдет растяжка любого вида, круговые движения туловища, круговые движения головой. Нагрузка должна быть легкой, с небольшим повышением частоты сердечных сокращений", – подчеркнул Владимир Бондаренко.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
