Реабилитолог дал советы, какой должна быть зарядка по утрам

"В первую очередь утренняя гимнастика должна быть спокойной. Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее. Одним из основных критериев любой зарядки – отсутствие боли. Любые упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными: никакого дискомфорта, все движения приятные. Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить", – советует Владимир Бондаренко.

"Для утренней зарядки подходят гимнастические упражнения на подвижность суставов, также подойдут упражнения для укрепления основных групп мышц, например, какие-то легкие, неглубокие приседания, отжимания с колен или полное отжимание. Хорошо подойдет растяжка любого вида, круговые движения туловища, круговые движения головой. Нагрузка должна быть легкой, с небольшим повышением частоты сердечных сокращений", – подчеркнул Владимир Бондаренко.