Малоподвижный образ жизни способствует развитию целого букета болезней. Реабилитолог Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik перечислил самые распространенные.
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и вредные привычки увеличивают риск развития серьезных заболеваний, и это не только болезни непосредственно опорно-двигательного аппарата, подчеркнул в интервью радио Sputnik реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко.
«
"Надо понимать, что есть еще более приоритетные системы нашего организма, которые отвечают за питательные процессы, которые позволяют обеспечивать само движение. Это, например, проблемы с обменом веществ. При недостаточной двигательной может развиться сахарный диабет, неприятные заболевания репродуктивной системы", – рассказал Владимир Бондаренко.
От малоподвижного образа жизни страдает и головной мозг, продолжил реабилитолог.
«
"Долгое пребывание за компьютером, постоянное вытягивание шеи вперед, так называемая компьютерная шея также не дает нашему головному мозгу нормально питаться. Отсюда уже сопутствующие заболевания – это различные мигрени, головные боли непонятного генеза", – предупредил Бондаренко.
Для того, чтобы снизить риски развития таких заболеваний человеку необходимо посвящать физической активности не менее трех часов в неделю, но входить в такой режим "плавно", рекомендует эксперт.
«
"Для начала замените 50% своего пути до работы, например, на пешую прогулку. Также мы обязательно должны избавляться от нехороших привычек: большое количество чая или кофе, курение в течении дня. Старайтесь пагубные привычки менять на хорошие. Замените чашку кофе стаканом воды, поход до курилки прогулкой по территории. Избыточные перекусы тоже ведут к нехорошим последствиям, старайтесь их не отменять, а заменить на более полезные. Самое главное – интеграция для привычек должна быть плавной, неторопливой, иначе вам это быстро наскучит, сформируется естественная физиологическая реакция организма – лень, и вы забудете свои начинания", – заключил Владимир Бондаренко.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.