Рейтинг@Mail.ru
Как скинуть "новогодние" килограммы? Рекомендации нутрициолога - Радио Sputnik, 11.01.2025
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Суперлазер
16:55
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Быки
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Гренландия, Канада… Сектор Газа
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Футбольная война
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
25 мин
Контекст
Трамп положил глаз на Сектор Газа
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
ЗУНТ против СПС: выбор Ломоносова
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Как скинуть "новогодние" килограммы? Рекомендации нутрициолога

Нутрициолог Толстоносова назвала простой способ избавиться от лишних килограммов

© Fotolia / Subbotina AnnaДевушка на диете
Девушка на диете - РИА Новости, 1920, 11.01.2025
Читать в
Дзен
Как, не прибегая к строгим диетам, сбросить "новогодние" килограммы, в интервью радио Sputnik рассказала нутрициолог Виктория Толстоносова.
Имбирный чай - РИА Новости, 1920, 29.11.2024
Не только от простуды? Диетолог рассказала о полезных свойствах имбиря
После новогодних каникул зачастую весы показывают неприглядные результаты. Чтобы снова почувствовать себя гармонично, стоит пересмотреть ежедневное меню, объяснила в интервью радио Sputnik нутрициолог Виктория Толстоносова.
«

"Исключите из рациона сладкое, копчености, фастфуд. Ограничьте соленые и острые продукты. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса, птицы, рыбы. Увеличьте потребления воды − это очистит организм от шлаков и токсинов. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и зелени. Они помогут насытить организм полезными витаминами и минералами", − рекомендует Виктория Толстоносова.

Имеет смысл пересмотреть и сам режим питания, добавила нутрициолог.
«

"Не пропускайте завтраки, а ужин не должен быть поздним, желательно за три часа до сна не садиться за стол. Старайтесь контролировать размер порций, чтобы не переедать. Для начала разбейте тот же объем еды на четыре−пять приемов пищи. Придерживайтесь принципа "меньше, но чаще". Заведите дневник питания, в котором будете отмечать все, что употребляете. Это поможет вам контролировать процесс восстановления здорового режима питания", − отметила Виктория Толстоносова.

Важно также вернуться к регулярным тренировкам или физической активности, продолжила эксперт.
«

"Спорт и физическая активность не только помогут уйти от лишних калорий, но и улучшат настроение и общее самочувствие. Помните, что важно быть терпеливым и постепенно возвращаться к здоровым привычкам, чтобы избежать стресса и добиться устойчивых результатов", − заключила Виктория Толстоносова.

Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Возраст ответственности за сбыт наркотиков и запрет алкоголя до 21 годаАх, няня, няня, я тоскуюГлавные темы часа. 01:00ИИ угрожает нацбезопасности, Трамп распускает ЦРУРусский генерал – национальный герой ПарагваяГлавные темы часа. 02:00Разногласия в окружении Трампа и судьба переговоров по УкраинеИзраильПлан США по Газе и ядерная программа ИранаПричуды генияГлавные темы часа. 03:00Газовый кризис на Украине и Китай против GoogleСочиняйте сказки и будьте здоровыРусские авиатриссыГлавные темы часа. 04:00Ресурсы Украины, переселение палестинцев и система образования СШАЧему Суворов научился у МакедонскогоНаучная династия: КапицыГлавные темы часа. 05:00Переговоры России и США и борьба Трампа с судамиБыкиЯдерное оружие для Украины и США в ГазеСиртакиКак подполковник Петров спас мирГлавные темы часа. 06:00КожаТолстой vs ЛомброзоГлавные темы часа. 07:00Гонорары звезд от USAID, защита традиционных ценностей, эзотерика для детейГлавные темы часа. 08:00"Курорты" в Газе, запрет продажи алкоголя и спрос на магазины для взрослыхГлавные темы часа. 10:00Кадровая революция Трампа, фильмы о войне, гендерные праздникиГлавные темы часа. 12:00Новый глава Роскосмоса, роботы в рядах ВСУ, Маск против СМИВойна и мирГлавные темы часа. 12:30Угроза импичмента Трампу и камеры для слежения за вывозом отходовГлавные темы часа. 13:00Реестр домашних животных и запрет на продажу эзотерических товаров детямМиллионы на героин и тренсгендеров: чем занималось USAIDГлавные темы часа. 13:30Церковная горячая линия, перевоспитание подростков, борьба с матомГлавные темы часа. 14:00Егор Холмогоров. Роспуск USAID, международная политика ТрампаСалливанГлавные темы часа. 14:30Егор Холмогоров. Фильм "Злой город", выплаты американским СМИГлавные темы часа. 15:00Mirage на Украине, закрытие "Русского дома" в Баку, мука из насекомыхУмрет ли USAID?Главные темы часа. 15:30Будущее сектора Газа, ограничения для коллекторов, популярность франшизГлавные темы часа. 16:00Павел Онищенко. Наступление ВСУ, переговоры России и СШААвтофутуризмГлавные темы часа. 16:30Еще не белли, но уже казусГлавные темы часа. 17:00Петр Лундстрем об эмигрантах, концертах на фронте и молчании скрипкиГлавные темы часа. 17:30Петр Лундстрем: Высоцкий – гений, а я – нетUSAID: под крышей ЦРУГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Заседание совета по науке, жизнь в прифронтовых городахГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Как развивается беспилотная авиация?СтраусыГлавные темы часа. 19:00Чем занималось USAID, почему посла РФ не принимают США, куда плывет айсбергГлавные темы часа. 20:00Виталий Милонов. Школьное образование, традиционные ценностиГлавные темы часа. 21:00Освящение икон, добрый юмор, единая религияГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30СуперлазерГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?Передвижение домовГлавные темы часа. 01:00Казанский собор – правда и выдумкиТрамп положил глаз на Сектор ГазаГлавные темы часа. 02:00Гренландия, Канада… Сектор ГазаФутбольная войнаГлавные темы часа. 03:00Как напугать весь мирГлавные темы часа. 04:00Море фосфорГлавные темы часа. 05:00Кто ходит в гости по утрамГлавные темы часа. 06:00НуарГлавные темы часа. 07:00Ситуация вокруг USAID, возвращение релокантов, подготовка к ЕГЭДолгорукийГлавные темы часа. 09:00План Трампа по Украине, Болсонару против БРИКС, контратаки ВСУГлавные темы часа. 11:00Встреча Путина с Трампом и перспектива выборов на УкраинеГлавные темы часа. 11:30"Переобувание" Зеленского и скандалы вокруг USAIDГлавные темы часа. 12:00Угроза единству БРИКС, планы Трампа, запрет на аборты, аэротакси в РФТранссибГлавные темы часа. 12:30Революция в снабжении армии, ослы в зоне СВО, нововведения для призывниковГлавные темы часа. 13:00Что будет с базами РФ в Сирии и нужны ли россиянам дополнительные выходныеГлавные темы часа. 13:30Отработка для выпускников медвузов и борьба с авиадебоширами в РФГлавные темы часа. 14:00Геннадий Онищенко. Медсправки для мигрантов, работа выпускников медвузовГлавные темы часа. 15:00Переговоры с МАГАТЭ, экономика России, школьные медикиГлавные темы часа. 15:30Пошлины против российских удобрений, отечественные игры, зумеры в долгахГлавные темы часа. 16:00В эфиреГлавные темы часа. 16:30Как скинуть "новогодние" килограммы? Рекомендации нутрициолога