"Исключите из рациона сладкое, копчености, фастфуд. Ограничьте соленые и острые продукты. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса, птицы, рыбы. Увеличьте потребления воды − это очистит организм от шлаков и токсинов. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и зелени. Они помогут насытить организм полезными витаминами и минералами", − рекомендует Виктория Толстоносова.
"Не пропускайте завтраки, а ужин не должен быть поздним, желательно за три часа до сна не садиться за стол. Старайтесь контролировать размер порций, чтобы не переедать. Для начала разбейте тот же объем еды на четыре−пять приемов пищи. Придерживайтесь принципа "меньше, но чаще". Заведите дневник питания, в котором будете отмечать все, что употребляете. Это поможет вам контролировать процесс восстановления здорового режима питания", − отметила Виктория Толстоносова.
"Спорт и физическая активность не только помогут уйти от лишних калорий, но и улучшат настроение и общее самочувствие. Помните, что важно быть терпеливым и постепенно возвращаться к здоровым привычкам, чтобы избежать стресса и добиться устойчивых результатов", − заключила Виктория Толстоносова.