Рейтинг@Mail.ru
Лайфхаки от диетолога, как не переесть во время новогоднего застолья - Радио Sputnik, 31.12.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:55
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:53
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:53
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:51
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:58
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Контекст
07:58
2 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Контекст
11:58
2 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Контекст
13:26
2 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Сиртаки
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Явное противоречие
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Культурная симпатия
Дмитрий Егорченков. Почему геология – наука будущего
20:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Культурная симпатия
Геология в России: передовая научная школа
20:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Быки
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Трамп обнуляет единство Запада
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Кожа
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Эвклид Кюрдзидис: главное для меня – мои учителя
23:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Что нужно женщине, чтобы влюбиться в мужчину?
23:33
25 мин
Контекст
Фейк о цифровом рубле
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Лайфхаки от диетолога, как не переесть во время новогоднего застолья

Диетолог – о том, как в новогоднюю ночь сохранить фигуру и здоровье

© РИА Новости / Алина ПолянинаПереедание - вредная привычка
Переедание - вредная привычка - РИА Новости, 1920, 31.12.2024
Читать в
Дзен
Переедание во время новогоднего застолья – типичная проблема. Секретами, как встретить праздник не в ущерб здоровью, в интервью радио Sputnik делится врач-диетолог Марият Мухина.
Кошка породы скоттиш-фолд (шотландская вислоухая) на выставке КоШарики Шоу в Москве. - РИА Новости, 1920, 09.12.2024
Кошки и собаки VS новогодних елок? Советы ветеринарного врача
На Новый год, когда столы ломятся от разнообразной пищи, основная задача – не переесть, чтобы в дальнейшем избежать проблем со здоровьем. Можно во время застолья не ограничивать себя в объемах, а составить меню из полезных блюд с более легкими заправками, считает врач-диетолог, руководитель сети клиник диетологии и рефлексотерапии Марият Мухина. В интервью радио Sputnik она дала несколько советов, как не переесть в новогодний праздник.
«

"В любом салате самое злое – это соус, потому что майонез очень калориен, поэтому необходимо майонезные соусы заменить на некалорийные. Также во всех салатах заменяем соленые огурцы на свежие, картошку − на яблочки, вареную свеклу − лучше на сырую морковку, а консервированный горошек − на свежезамороженный. Колбасу меняем на мясо: грудку или говядину. То есть, как можно мощнее работаем над снижением калорийности и увеличением полезности пищи. Все это будет способствовать лучшей работе организма, лучшему обмену веществ и не будет задерживать жидкость", − советует Марият Мухина.

По мнению диетолога, на горячее лучше приготовить не что-то жареное в масле, а запеченное блюдо, например, в фольге.
«
"Если мы используем соленую рыбу в салатах или просто в виде нарезки, то желательно солить ее самим. Для этого рыбу необходимо вначале заморозить, а только потом посолить совсем чуть-чуть, как бы присаливая, чтобы она была малосоленая. Для салатов можно ее вымочить в молоке в течении двух-трех часов, чтобы вся соль вышла. В этом случае не будет задержки воды в организме и набора веса, связанного с потреблением большого количества соленой пищи", − подчеркнула Марият Мухина.
Диетолог напомнила, что основные калории мы получаем с алкоголем и дала советы, что делать во время застолья.
«
"Алкоголь размораживает центр голода, из-за чего потом мы больше едим. Поэтому, если мы пьем, например, 50 или 30 грамм крепкого алкоголя, то должны сразу выпить стакан воды или сока, чтобы, во-первых, не было интоксикации, а во-вторых, чтобы разбавить калорийность и заполнить желудок. Если это вино, то, соответственно, бокал вина объемом примерно 150 миллилитров запиваем, опять же, 250 миллилитрами воды. То есть необходимо постоянно пить воду", − советует Марият Мухина.
Диетолог советует встречать Новый год в обтягивающих нарядах, которые не позволят съесть много, и побольше активности.
«
"Ну и еще один лайфхак – наполните новогодний праздник какими-то активити, чтобы не сидеть за столом постоянно и не объедаться. Это может быть все угодно – конкурсы, танцы, игры и так далее, главное − не сидеть на одном месте", − рекомендует Марият Мухина.
И в заключении, главный совет от всех диетологов − чтобы не переесть в новогоднюю ночь, надо заранее перекусить, а не садиться за стол голодными. Даже в праздничные дни должен быть нормальный завтрак, полноценный обед и ужин.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Дмитрий Пучков. Что посмотреть на выходных из новинок?Дмитрий Пучков. Бессмертие, День российской науки, наказание водителейИнтервидение вместо ЕвровиденияГуманитарная династия: СоловьевыГлавные темы часа. 01:00Андрей Бочаров. Новый мировой порядок, будущее сектора ГазаАндрей Бочаров. "Независимая" журналистика, США вышли из ВОЗ и ЮНИСЕФКриптовалюта испугалась планов ТрампаДинастия СтрогановыхГлавные темы часа. 02:00Встреча Путина с Трампом и перспектива выборов на Украине"Переобувание" Зеленского и скандалы вокруг USAIDМиллионы на героин и тренсгендеров: чем занималось USAIDФутбольная войнаГлавные темы часа. 03:00Геннадий Онищенко. Медсправки для мигрантов, работа выпускников медвузовСуперлазерГлавные темы часа. 04:00Андрей Клишас. Помощь США другим странам, переговоры Путина и ТрампаАндрей Клишас. О чем будут говорить Путин и Трамп?Бей, струя, беги, вода!Главные темы часа. 05:00Чему Суворов научился у МакедонскогоГлавные темы часа. 06:00Дмитрий Пучков. Планы Трампа на Газу, ошибка Запада в диалоге с РоссиейДмитрий Пучков. Подарок Трампу, продажа алкоголя, возвращение релокантовГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00День ангела, подготовка к причастию, запрет на абортыТранссибГлавные темы часа. 08:30Переход в православие, повторный брак, ангелы-хранители, любовь к животнымГлавные темы часа. 09:00Достоевский и его "блог"Главные темы часа. 09:30Достоевский как православный философГлавные темы часа. 10:00Новая архитектура Москвы, коллаборации музыкантов и этно-опера с Shaman'омСалливанГлавные темы часа. 10:30Зимний кубок РПЛ по футболу и сериальные новинки о политике Главные темы часа. 11:00Ответ России на действия Запада, статус иноагента, основа русской культурыГлавные темы часа. 12:00Соки в питании ребенка и польза молока перед сномСиртакиГлавные темы часа. 12:30Безопасность в детских игровых и первая помощь при ожогахГлавные темы часа. 13:00Великий правитель или злодей: кем был первый китайский император?Главные темы часа. 13:30Выход Балтии из энергокольца с РФ, помощь бездомным, курьеры-нарушители ПДДГлавные темы часа. 14:00Международная автопанорамаГлавные темы часа. 14:30ВМПАВТО – Инновации в смазкахКто заводит наши часикиГлавные темы часа. 15:00Мягкая сила в деле: как "Русские дома" сближают Россию и АфрикуГлавные темы часа. 15:30Вторая африканская война: В ООН обеспокоены ситуацией на востоке ДРКГлавные темы часа. 16:00Вороний камень – быль и небыльГлавные темы часа. 16:30Мизантроп-зоозащитникГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Инфляция в России, ключевая ставка, будущее рубляГлавные темы часа. 18:30Ответ Китая на пошлины США, цены на нефть и газ, западные санкцииКарьера батутаГлавные темы часа. 19:00Удар ВСУ по Макеевке, транзит газа в ЕС, защита от мошенниковГлавные темы часа. 19:30Тест ДНК для военных, уголовное дело против дипломатов, "золотые" кадрыГлавные темы часа. 20:00Семейный подряд: кто правит миром?Главные темы часа. 20:30Бегунки остались без денег, а Тоскана зверски подорожалаДети-предсказателиГлавные темы часа. 21:00Женщины и войнаГлавные темы часа. 21:30Сила женского "братства"Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Русское – значит отличное!Главные темы часа. 00:00Фейк о цифровом рублеКонфетный тест: верим?Главные темы часа. 01:00Трамп обнуляет единство ЗападаФранцузский флот на пороховой бочкеГлавные темы часа. 02:00Явное противоречиеГлавные темы часа. 03:00Варить улиток или лечить мышей?..Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Провальные маневры Королевского флотаГлавные темы часа. 06:00Русские авиатриссыГлавные темы часа. 07:00Нашествие блогеров: IShowSpeed и Логан Пол на Royal Rumble, Костко в AEWГлавные темы часа. 07:30Что нужно женщине, чтобы влюбиться в мужчину?Главные темы часа. 08:00Разговор Трампа и Путина, повреждение кабеля "Ростелекома", Россия и ГрузияГлавные темы часа. 08:30Эвклид Кюрдзидис: главное для меня – мои учителяГлавные темы часа. 09:00"Ушастые тюлени": что мы знаем о сивучах и как сохранить этих млекопитающихГлавные темы часа. 09:30Угроза нашествия саранчи и наказание за собачьи боиГлавные темы часа. 10:00Разговор Трампа с Путиным и преступления ВСУ в Курской областиГлавные темы часа. 11:00Развитие спорта в РФ, траты США, переговоры Трампа и ПутинаГлавные темы часа. 12:00Захар Прилепин. Эскиз биографии Эдуарда ЛимоноваГлавные темы часа. 12:30Захар Прилепин. Пророк в своем Отечестве: Эдуард ЛимоновСтраусыГлавные темы часа. 13:00Мирный путь Москвы и Вашингтона, исторический максимум ВВП РоссииГлавные темы часа. 13:30Оценки за поведение в школах и угроза в Сети перед 14 февраляГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30БыкиГлавные темы часа. 15:00"51 штат": зачем Трампу Газа и будет ли создано Палестинское государство?Главные темы часа. 15:30Дипломатический баланс: как Дамаск нащупывает новую внешнюю политику?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Лайфхаки от диетолога, как не переесть во время новогоднего застолья