Врач-диетолог назвала продукты и напитки для баланса электролитов
Диетолог Белоусова – о дисбалансе электролитов
© iStock.com / BlackJack3D
Читать в
По каким признакам можно определить, что в организме дисбаланс электролитов, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Анна Белоусова.
Электролиты (натрий, калий, кальций, магний, хлорид, бикарбонат) – это минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма. Врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в интервью радио Sputnik пояснила, как они работают.
«
"Электролиты проводят электрические импульсы от головного мозга по нервам, и это не только нервная система в нашем психическом, эмоциональном плане, это регуляция работы всего организма. Прежде всего, это мышечные сокращения – как скелетной мускулатуры, наши движения, так и сокращение миокарда", – уточнила Анна Белоусова.
Понять, что в организме присутствует дисбаланс электролитов, можно по разным симптомам, продолжила врач.
«
"Один из симптомов – это нарушение сердечного ритма у людей, у которых для этого нет причины, то есть нет каких-то сердечных пороков. О дисбалансе электролитов могут говорить судороги. Чаще всего реагируют мышцы ног, сводит икры, стопы. Здесь, как правило, почти на 80% – это дефицит кальция либо магния, либо того и другого. И причиной, и следствием дисбаланса электролитов могут быть кишечные расстройства, когда организм активно теряет воду, а с ней и минералы", – отметила Анна Белоусова.
Дефицит электролитов можно восполнить, включив в рацион ряд продуктов и напитков, считает диетолог.
«
"Если говорить об источниках именно электролитов, то это, например, лечебные или лечебно-столовые минеральные воды, которые как раз и содержат в растворе электролиты. Но здесь нужно обязательно обращать внимание на описание и состав, какие электролиты подходят для конкретного человека. Плюс, чтобы минеральная вода действовала, надо смотреть способ употребления, потому что некоторые надо пить чуть подогретыми, что-то до еды, что-то после. Такой минерал, как калий, также есть в рисе, сухофруктах, картофеле, моркови, а магний – это хлеб грубого помола, необработанные крупы, орехи. Плюс, если мы вычислили с помощью биохимического анализа крови какой-то электролитный дисбаланс и нашли его причину, помогут витаминно-минеральные комплексы", – рекомендует Анна Белоусова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
