Рейтинг@Mail.ru
Нутрициолог назвала продукты для иммунитета - Радио Sputnik, 26.09.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Облысение
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Мюнхенская конференция: похороны либеральной модели
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Передвижение домов
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
25 мин
Контекст
Конференция в Мюнхене: с чего начали и к чему пришли
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Эйфелева башня
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Нутрициолог назвала продукты для иммунитета

Диетолог Панова: дефицит витаминов и минералов снижает иммунитет

© РИА Новости / Виталий ТимкивФермерская продукция
Фермерская продукция - РИА Новости, 1920, 26.09.2024
Читать в
Дзен
Из каких продуктов можно получить необходимые для поддержки иммунной системы витамины и минералы, в интервью радио Sputnik рассказала нутрициолог Ольга Панова.
Аспирант в области биомедицинской инженерии в новой испытательной лаборатории COVID-19  - РИА Новости, 1920, 13.09.2024
Россиян предупредили о распространении новых заразных штаммов COVID-19
В сезон простуд иммунитет работает в усиленном режиме и нуждается в особой поддержке, дефицит полезных веществ может снижать эффективность иммунной системы на 50-70%. И здесь важно правильно питаться, считает диетолог, нутрициолог Ольга Панова. В интервью радио Sputnik эксперт перечислила продукты, способствующие защите иммунитета.
«
"Осенью не обойтись без сезонных фруктов и овощей. Например, всего 200 г квашеной капусты в день обеспечивает 70% дневной нормы витамина С – главного защитника иммунитета. А один средний апельсин содержит около 70 мг этого витамина, что составляет 80% от рекомендованной дневной дозы", – подчеркнула Ольга Панова.
Также важно получать достаточно белка, продолжила диетолог.
«
"Белок – строительный материал для иммунных клеток. 100 г индейки содержат почти 30 г высококачественного белка. Это 60% от дневной нормы для взрослого человека", – уточнила Ольга Панова.
В осенний рацион надо обязательно включить природные антибиотики – чеснок и лук, считает эксперт.
«
"Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Микробная патогенность", экстракт чеснока способен подавлять рост и размножение более 20 видов болезнетворных бактерий и вирусов. А одна средняя луковица содержит около 20 различных антибактериальных и антивирусных соединений", – отметила Ольга Панова.
По ее мнению, также важны продукты, богатые цинком.
«
"Этот минерал участвует в производстве белых кровяных клеток. Чемпионом по содержанию цинка являются устрицы – в 100 г этого деликатеса содержится почти 500% дневной нормы. Но если устрицы – не вариант, обратите внимание на тыквенные семечки, 100 г которых покрывают 30% дневной потребности в цинке", – рассказала Ольга Панова.
И не забываем про теплые напитки, употребление горячего чая с медом и лимоном уменьшает симптомы простуды и сокращает ее длительность почти на 2 дня, заключила нутрициолог.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Руслан Осташко. Переговоры по Украине, дружба Путина и ТрампаВзятие Будапешта приблизило финал войныБыкиГлавные темы часа. 01:00Руслан Осташко. Как будут развиваться отношения России с соседями?Русский язык нуждается в защитеСиртакиГлавные темы часа. 02:00Дмитрий Евстафьев. Переговоры Путина с лидером Сирии, "дубина" ТрампаДмитрий Евстафьев. Распад Евросоюза, европейская экономикаГосдума позаботится о родной речиГлавные темы часа. 03:00Дмитрий Василец. Разговор Путина и Трампа, новые границы УкраиныКарьера батутаГлавные темы часа. 04:00Дмитрий Ольшанский. Разговор Путина и Трампа, новая политика DisneyИзраильГлавные темы часа. 05:00Светлана Разворотнева. Оплата отопления и цифровые квитанцииСветлана Разворотнева. Цены на недвижимость, штрафы для застройщиковПередвижникиГлавные темы часа. 06:00НуарГлавные темы часа. 07:00Разговор Путина и Трампа, уровень бедности в РФ, романы на работеГлавные темы часа. 08:00Обещание Трампа, оценка за поведение, ИИ для YouTube, подарки на 14 февраляГлавные темы часа. 10:00Переговоры Путина и Трампа, позиции КНР в мире, нехватка врачей в РоссииГлавные темы часа. 12:00Встреча лидеров РФ и США, скидки многодетным семьям и штрафы для рыбаковОблысениеГлавные темы часа. 12:30Атака на ЗАЭС, "курский план" Зеленского, настроения в рядах ВС РФГлавные темы часа. 13:00Позовут ли ЕС на переговоры по Украине и что происходит с курсом рубляГлавные темы часа. 13:30Траты на музыку в общественных местах и мошенники на сайтах знакомствГлавные темы часа. 14:00Егор Холмогоров. Переговоры Путина и Трампа, глава разведки СШАСтраусыГлавные темы часа. 14:30Егор Холмогоров. Воспитание патриотов, Маск переделывает СШАГлавные темы часа. 15:00Ситуация в Брянской области, санкции Зеленского, торговая война СШАГлавные темы часа. 15:30Мюнхенская конференция, новые самолеты Як-130М, психпомощь подросткамГлавные темы часа. 16:00Анна Ковтунова. Каким должен быть современный журналист?Мошенники НПЛГлавные темы часа. 16:30Передвижение домовГлавные темы часа. 17:00Стас Васильев. Как стать популярным блогеромГлавные темы часа. 17:30Стас Васильев: могу быть честным и веселить людейГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Переговорная группа по Украине, встреча Путина и ТрампаГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Какие условия по Украине устроят Россию?Экономическое планированиеГлавные темы часа. 19:00Зачем США ресурсы Украины, Китай против астероидов и охота на мафиюГлавные темы часа. 20:00Сергей Миронов. Цены на ЖКХ, решение демографической проблемы, реклама пиваГлавные темы часа. 21:00Павел Островский. Борьба с гневом, церковь и патриотизм, молитва за близкихГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00США-Россия: враждовали, но не воевалиГлавные темы часа. 01:00Конференция в Мюнхене: с чего начали и к чему пришлиДолгорукийГлавные темы часа. 02:00Мюнхенская конференция: похороны либеральной моделиГлавные темы часа. 03:00Республики-однодневкиГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Дети-предсказателиГлавные темы часа. 07:00Отношения РФ и США, самокаты для полиции, замена Дня святого ВалентинаКожаГлавные темы часа. 09:00Шаги Трампа по Украине, борьба с мошенниками и инфоцыганами, общение с автоГлавные темы часа. 11:00Переговоры Путина и Трампа, украинская пропаганда, 18-летние в ВСУ Главные темы часа. 11:30Шаги к миру на Украине, зверства ВСУ под Курском, санкции КиеваГлавные темы часа. 12:00Встреча в Мюнхене, иск против Трампа, "бонусы" для крепких парТранссибГлавные темы часа. 12:30Рост цен на сельхозпродукцию, создание агроклассов и поддержка фермеровГлавные темы часа. 13:00Вероятность ввода войск США на Украину и запрет на алкомаркеты во дворахГлавные темы часа. 13:30Штрафы за пропаганду домашнего насилия и "отмена" Дня святого ВалентинаГлавные темы часа. 14:00Геннадий Онищенко. Ввоз иностранных лекарств, лечение онкологииГлавные темы часа. 15:00Ключевая ставка, ЕС готов дальше платить за Украину, внутренний туризмГлавные темы часа. 15:30США против Трампа и Маска, выплаты за долгий брак, отмена НДС для бизнесаГлавные темы часа. 16:00Андрей Филатов. Провокация ВСУ в Чернобыле, Запад отказывается от УкраиныСалливанГлавные темы часа. 16:30Море фосфорГлавные темы часа. 17:00Андрей Клишас. Возвращение России в G8, встреча Путина и ТрампаГлавные темы часа. 17:30Нутрициолог назвала продукты для иммунитета