Рейтинг@Mail.ru
Диетолог – о рафинированных продуктах: не стоит демонизировать - Радио Sputnik, 07.11.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
00:30
3 мин
Контекст
00:58
1 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
01:30
3 мин
Контекст
01:58
1 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
02:30
3 мин
Контекст
02:58
1 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
03:30
3 мин
Контекст
03:58
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
04:30
3 мин
Контекст
04:57
1 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
1 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
1 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Контекст
19:58
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
1 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
1 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Стас разберется
Трамп на обложке Time, гонорары артистов, утечки данных, отмена "удаленки"
08:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
13:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Холмогорская резьба
В эфире
14:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Датский пират на русской службе
14:27
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Холмогорская резьба
В эфире
14:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
15:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Конфетный тест: верим?
16:27
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Проезжая часть
Электромобили российского производства
16:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Датский пират на русской службе
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Конфетный тест: верим?
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Датский пират на русской службе
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Конфетный тест: верим?
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Безопасность атомных электростанций
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Диетолог – о рафинированных продуктах: не стоит демонизировать

Диетолог предупредила о рисках злоупотреблять рафинированными продуктами

© Fotolia / Monkey BusinessЖенщина с избыточным весом
Женщина с избыточным весом - РИА Новости, 1920, 07.11.2024
Читать в
Дзен
Рафинированные продукты являются основной причиной ожирения, предупреждают врачи. Диетолог Зоя Богданова в интервью радио Sputnik рассказала, почему имеет смысл ограничить их в рационе.
Яблоко и сантиметр в холодильнике - РИА Новости, 1920, 01.10.2024
"Нужна помощь профессионалов". Диетолог о похудении после 40 лет
Рафинированные продукты − это обработанные, упрощенные продукты, из которых изъята, например, полезная клетчатка, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог, автор книги и методики "Ешь. Читай. Худей" Зоя Богданова.
«
"К рафинированным продуктам в первую очередь относится сахар, белый хлеб, макаронные изделия, выпечка, белая мука, белый рис, сладкие десерты и многое другое. Возьмем самый простой пример − рафинированный сахар в кубиках или в виде сахарного песка. Взяли сахарную свеклу или сахарный тростник, удалили оболочку, клетчатку, воду и оставили только чистую глюкозу. Вот так мы получили рафинированный продукт", − привела пример Зоя Богданова.
По ее словам, основной вред рафинированных продуктов – в том, что без клетчатки, которая препятствует быстрому проникновению сахара в кровь, сильно поднимается инсулин.
«
"От высокого инсулина начинает синтезироваться жировая ткань, поскольку ему надо куда-то утилизироваться. В этом-то и есть самая большая опасность рафинированных продуктов", − уточнила Зоя Богданова.
Она добавила, что инсулин – это гормон, который влияет на синтез мышечной ткани. И если человек, например, много двигается или занимается спортом, то этот сахар, поступивший в кровь, пойдет в том числе на синтез мышечной ткани и не отложится в жировую.
«
"Демонизировать рафинированные продукты не стоит. Они дают возможность устранять голод, потому что мы все-таки глюкозные существа и живем на углеводах. Существует норма − 25-30 г чистого сахара в сутки можно спокойно употреблять. И если человек ведет подвижный образ жизни, то вреда не будет. А если бы люди занимались, например, хотя бы два раза в неделю силовым спортом, то могли бы себе позволить больше есть рафинированных продуктов, потому что тогда мышечная ткань постоянно растет и использует организм для базального метаболизма, − это наш запас полезных аминокислот, которые нужны для молодости, для работы мозга, для нервной системы. Вот тогда, в общем-то, достаточно безопасно есть и белый хлеб, и макаронные изделия нетвердых сортов, и выпечку, и сладкие десерты, и сухие завтраки, и прочее", − считает Зоя Богданова.
Она добавила, что когда у человека малоподвижный образ жизни или работа сидячая, тогда все это начинает откладываться в жировой ткани, особенно с возрастом.
«
"Примерно в 35-40 лет у нас начинается естественная саркопения мышечной ткани (снижением массы скелетной мускулатуры, − ред.). Соответственно, организму такое количество глюкозы не нужно, потому что он не способен уже так сильно ускорять синтез мышечной ткани. Поэтому весь этот инсулин с возрастом начинает идти просто в жировую ткань", − предупредила Зоя Богданова.
Забота о сердце, борьба с ожирением и польза слез
27 сентября, 14:04
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Отказ от чеканки монет и развитие России в условиях санкцийГлавные темы часа. 00:30Майнинг криптовалют, ужесточение политики ЦБ и борьба с инфляциейВыборы президента СШАГлавные темы часа. 01:00Как нужно поддерживать и продвигать русский язык?Кто заводит наши часикиГлавные темы часа. 01:30Что ждать от саммита Орагинзации тюркских государств?Социальные сетиГлавные темы часа. 02:00Как Шанхай стал центром русской эмиграции в 20 веке?Ай да евнух: второе китайское изобретение - что это было?Главные темы часа. 02:30Русский Шанхай: как жила русская диаспора в Китае?Социальные сетиГлавные темы часа. 03:00К чему приурочен День народного единства?Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 03:30День народного единства: история и традицииГлавные темы часа. 04:00Легальность наемничества и энергодефицит на УкраинеДети-предсказателиГлавные темы часа. 04:30Самозанятось для Украинцев, нелегальная миграция и выборы в СШАМарионетка со счастливой судьбойГлавные темы часа. 05:00Выборы в США: непредсказуемые и самые дорогиеГлавные темы часа. 06:00Безопасность на выборах в США и общественная реакция на голосование?Главные темы часа. 07:00Трамп впереди Харрис, Бербок на Украине, новые учебники по русскому языкуКрутые горки английской журналистикиГлавные темы часа. 08:00Что ждет США после выборов президента?Штаны или шампанское?Главные темы часа. 09:00Оптимизм Трампа и нервы Харрис, экстремизм в Сети, русский язык и матГлавные темы часа. 11:00Конфликт на Украине после победы Трампа, дереабилитация пособников фашистовГлавные темы часа. 12:00Александр Дугин. Политика США при Трампе и что будет с Украиной?Главные темы часа. 12:30Польша готова к шантажу Киева, контроль за подделками в автопромеГлавные темы часа. 13:00Баширов и Федосова: непредсказуемый выбор американцевГлавные темы часа. 14:00Итоги выборов в США и внутренние конфликты ИзраиляГлавные темы часа. 14:30Перестановки в Молдавии и влияние РФ на постсоветском пространствеГлавные темы часа. 15:00Итоги выборов в США, продвижение ВС РФ и сокращение расчетов наличкойГлавные темы часа. 15:30Новый минобороны Израиля и обновление Доктрины информационной безопасностиГлавные темы часа. 16:00Политическое возрождение Трампа: каким будет его президенство?Главные темы часа. 16:30Эффект красных трусов: что делать, если больше не хочется сексаГлавные темы часа. 17:00Чего ждать от нового президента США?Главные темы часа. 17:30Противоречия между Польшей и Украиной и отсупление ВСУГлавные темы часа. 18:00Чем закончились президентские выборы в США?Главные темы часа. 19:00Ситуация на фронте и фундамент мирных переговоров с УкраинойГлавные темы часа. 20:00Победа Трампа, влияние НАТО и военные КНДРГлавные темы часа. 21:00Новый старый Трамп: как изменится США?Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Безопасность атомных электростанцийГлавные темы часа. 01:00Безопасность атомных электростанцийКак напугать весь мирГлавные темы часа. 02:00Безопасность атомных электростанцийВек живи – век трудисьГлавные темы часа. 03:00Советское иновещание: как это былоСпоемте, друзьяГлавные темы часа. 04:00Мода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеКарьера батутаГлавные темы часа. 05:00Элита и "собачья жизнь": как развлекались звезды Серебряного векаРусские авиатриссыГлавные темы часа. 06:00Венерина загадка: где твои руки, "Прекраснейшая"?..Ах, няня, няня, я тоскуюГлавные темы часа. 07:00Трамп и госдолг США, план Порошенко, проблемы ФРГ, ставка ЦБ, утечка данныхКонфетный тест: верим?Главные темы часа. 08:00Диетолог – о рафинированных продуктах: не стоит демонизировать