Как избавиться от "компьютерной шеи". Советы реабилитолога
Реабилитолог Аникина рассказала, как помочь шее расслабиться
Читать в
Почему затекает шея и какие упражнения помогут избавиться от неприятных ощущений, в интервью радио Sputnik рассказала невролог-реабилитолог Марина Аникина.
В современном мире человек много времени проводит за компьютером или в смартфоне, из-за этого у многих появляется так называемый синдром "компьютерной шеи", она затекает, мышцы "деревенеют". Кандидат медицинских наук, руководитель "Клиники доктора Аникиной", врач-невролог Марина Аникина в интервью радио Sputnik объяснила, с чем связан этот синдром.
«
"Когда увеличивается угол наклона, увеличивается и вес головы для шеи. Соответственно при таком положении тела мышцы испытывают большую нагрузку и не могут нормально расслабляться. Шея затекает, поскольку не происходит питания мышцы из мелких сосудов, она условно деревенеет, становится более жесткой и более подверженной всяким болевым синдромам, при неаккуратном движении шею можно потянуть, также могут быть микроразрывы", − предупредила Марина Аникина.
По ее словам, помочь шее расслабиться могут простые упражнения, направленные на выпрямление грудного отдела.
«
"Полезны все упражнения, направленные на то, чтобы мы выпрямлялись, чтобы шея не шла вперед. Это, например, упражнение на разгибание спины. Хорошее упражнение – "лодочка", лежа на животе, одновременно оторвать от пола голову, руки и ноги и зафиксироваться в таком положении на 30 секунд. Рекомендую также гиперэкстензию – упражнение, при котором ноги зафиксированы, а сгибание и разгибание происходят в пояснице. Это позволяет укрепить мышцы позвоночного столба", − советует Марина Аникина.
А вот качать пресс при синдроме "компьютерной шеи" реабилитолог не рекомендует.
«
"Что мы не делаем – не качаем пресс. Это не эффективное упражнение, особенно для мышц шеи, особенно для женщин, которые не хотят, чтобы у них были проблемы еще и косметологические, потому что на шее передняя сторона крепится на края нижней челюсти главной мышцей молодости − платизмой. И если качать пресс, возрастное появление брылей будет происходить интенсивней", − отметила Марина Аникина.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
