Все должно быть в удовольствие – реабилитолог о тренировках

"Часто люди, которые хотят выйти на какой-то пик или пройти какие-то челенджи по усиленным тренировкам, сталкиваются с тем, что мышцы у них начинают "гореть", появляются отеки, интоксикация вплоть до рвоты, расстройство кишечника. Это связано с тем, что организм не успевает восстанавливаться, а любая физическая нагрузка связана с выработкой и выделением огромного количества токсинов. Если мы не даем организму отдыхать, он начинает зашлаковываться и в какой-то момент отказывается тренироваться, работать: человек просто выключается из повседневной жизни – поднимается давление, температура на фоне именно внутренней интоксикации", – предупредил Владимир Бондаренко.

"Если мы хотим избежать крайних состояний, тренируйтесь три раза в неделю, не больше. Давайте себе отдыхать. Никогда, если вам не хочется тренироваться, ни заставляйте себя это делать. Все должно быть в удовольствие. Чувствуйте свой организм. И если есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно консультируйтесь с врачами", – рекомендует Владимир Бондаренко.