https://radiosputnik.ru/20240731/trenirovka-1962884326.html

Надо ли пить воду во время спортивной тренировки?

Надо ли пить воду во время спортивной тренировки? - Радио Sputnik, 31.07.2024

Надо ли пить воду во время спортивной тренировки?

Радио Sputnik, 31.07.2024

2024-07-31T02:00:00+03:00

2024-07-31T02:00:00+03:00

2024-07-31T02:00:00+03:00

сказано в эфире

спорт – радио sputnik

вода

александра разаренова (диетолог)

общество – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

подкасты – радио sputnik

обезвоживание

https://cdn.radiosputnik.ru/images/143239/60/1432396091_0:100:2000:1225_1920x0_80_0_0_02e469a04a010eefc5ea978b8dd2f853.jpg

Стоит ли пить воду во время занятий спортом? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответила врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог Александра Разаренова.Вода играет важную роль в процессах терморегуляции и транспортировки питательных веществ в организме, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова. Поэтому во время занятий спортом важно получать достаточное количество жидкости, уверена она."Во время тренировки необходимо сосредоточить внимание на водном и электролитном балансе. Употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие. Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться", – предупредила Александра Разаренова.Оптимальное количество воды, которое нужно выпить во время тренировки, зависит от индивидуальных потребностей организма, продолжила врач. В некоторых случаях стоит использовать специальные спортивные напитки, считает она."Рекомендуется пить воду небольшими глотками регулярно во время тренировки, чтобы поддерживать водный баланс. Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу, следить за своей потребностью в жидкости и проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию для получения индивидуальных рекомендаций", – заключила Александра Разаренова.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20240609/beg-1951326750.html

2024

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

спорт – радио sputnik, вода, александра разаренова (диетолог), общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, подкасты – радио sputnik, обезвоживание