https://radiosputnik.ru/20240625/pitanie-1955397426.html

Диетолог объяснила, почему в жару меньше хочется есть

Диетолог объяснила, почему в жару меньше хочется есть - Радио Sputnik, 25.06.2024

Диетолог объяснила, почему в жару меньше хочется есть

Летом в жаркую погоду люди начинают есть меньше, у многих меняются пищевые привычки, рассказала врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Радио Sputnik, 25.06.2024

2024-06-25T17:10

2024-06-25T17:10

2024-06-25T17:10

в россии

татьяна залетова

общество – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

фрукты

ягоды

питание

продукты

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/06/1a/1798217613_0:380:2966:2048_1920x0_80_0_0_2eea1c11de6f54decf563686e52e9f3d.jpg

МОСКВА, 25 июня/ Радио Sputnik. Летом в жаркую погоду люди начинают есть меньше, у многих меняются пищевые привычки, рассказала врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.По ее словам, в жару реже хочется принимать пищу, потому что организм задействует механизмы саморегуляции, контролирующие процессы теплообмена: снижается выработка грелина – гормона, отвечающего за чувство голода, и многие едят 1-2 раза в день, отказываясь от разнообразного питания."Это приводит либо к частому перееданию, либо к дефицитам белка, аминокислот, минералов, витаминов. В жару стоит рассчитывать небольшие порции по 300-400 граммов на 3-4 приема пищи", – посоветовала Мещерякова.По ее словам, не следует злоупотреблять фруктами и ягодами: организм не может справиться с большим количеством фруктовых кислот и клетчатки, слизистые желудка и кишечника раздражаются, может произойти скачок сахара в крови."Сезонные фрукты следует есть в разумных количествах – не больше 500 граммов в день. Фруктовые перекусы лучше делать отдельным приемом пищи без смешивания с мясом, птицей, рыбой и бобовыми. На ранние ягоды налегать не стоит – неизвестно, каким образом стимулировали их раннее созревание", – цитирует врача издание "Вести Подмосковья".Также Мещерякова посоветовала пить летом слабоминерализованную воду без газа, отказаться от употребления сладкой газировки, кваса или пакетизированного сока.Ранее в эфире радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, может ли навредить бессолевая диета.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20240616/napitki-1952918573.html

в россии

2024

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

татьяна залетова, общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, фрукты, ягоды, питание, продукты, вода