Как правильно открывать купальный сезон
Эксперт Бондаренко объяснил, как открывать купальный сезон в три этапа
Первое летнее купание в открытом водоеме может оказаться опасным для сердечно-сосудистой системы, предупредил реабилитолог Владимир Бондаренко. В интервью радио Sputnik он объяснил, как правильно адаптироваться к воде перед долгими заплывами.
Во многих водоемах вода прогревается постепенно, слоями. Контраст температур может быть вреден для сердечно-сосудистой системы, поэтому открывать купальный сезон нужно с определенными мерами предосторожности, отметил в интервью радио Sputnik реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
«
"Люди заходят по щиколотку, по колено, вода вроде бы уже прогрелась. Что происходит дальше? Когда начинают чуть дальше проплывать, понимают, что встречаются ледяные слои. Вода сначала прогревается слоями, а затем эти слои потихонечку перемешиваются. Вот в этом и опасность. Контраст температур может вызвать, самое простое, судорогу, то есть мышечный спазм, а самое нехорошее – спазм сосудистой системы. Поэтому надо очень осторожно относиться к температуре воды", – сказал Владимир Бондаренко.
Первое купание надо проводить в три этапа, рекомендует эксперт.
«
"Мы пришли, чуть-чуть постояли, не перегреваясь на солнце, поделали какие-то легкие упражнения на берегу: полуприседания, ходьба в течение трех-четырех минут, вращение кистями, руками, стопами. Разминка нужна, чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, чтобы во время контакта с водой не возник сосудистый спазм. После этого потихонечку по водичке походили, зашли по колено, облили руки, ноги, умылись, постояли, сделали полтора-два шага вперед, три-четыре раза окунулись и вышли из воды", – советует Владимир Бондаренко.
Через полторы-две минуты можно приступать ко второму этапу, продолжил специалист.
«
"Заходим в воду и плаваем две-четыре минуты, проплыли вперед-назад, вернулись к берегу, окунулись с головой. Вышли на берег, на солнышко, и ждем, пока высохнем. И уже третий этап купания может продолжаться и 10-15 минут, и какие-то даже более длительные заплывы могут быть. Мы не будем ощущать дискомфорта от воды, нам будет приятно, и мы можем в этой воде находиться практически до получаса", – считает Владимир Бондаренко.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
