Какие напитки хорошо утоляют жажду в жару, а какие не подходят для этой цели, объяснила в интервью радио Sputnik диетолог Татьяна Жаровская.
В жаркую погоду важно своевременно утолять жажду и поддерживать водно-солевой баланс в организме. Но не всякие напитки в этом помогают, отметила врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская. По ее словам, алкоголь, кофе, крепкий чай и сладкие газировки имеют, скорее, противоположный эффект.
«
"Ошибка многих людей – пить сладкие лимонады, колу в жару. От этого кровь сгущается и кровоснабжение ухудшается. Плюс быстро повышается уровень инсулина в крови, и эти напитки хочется пить еще и еще. То есть, с одной стороны, жажду до конца не утоляем, с другой – получаем избыток сахара. Кофе и крепкий чай не рекомендуют пить в жару, поскольку они забирают жидкость из клетки и действуют как мочегонное. Также обезвоживает клетки алкоголь", – предупредила Татьяна Жаровская в интервью радио Sputnik.
Лучший способ утолить жажду – выпить воды, уверена врач.
«
"Хорошо утоляет жажду чистая некипяченая вода: бутилированная, родниковая, ключевая, а также минеральная – с условием, что из нее выпускается газ, который может раздражать слизистую оболочку желудка. Вода богата электролитами, то есть минералами, а когда человеку жарко, с обильным потоотделением он теряет минеральные вещества. А тут идет насыщение организма не только водой, но и поддерживается электролитный баланс. Неплохо утоляет жажду вода с чем-то кислым, например, с соком лимона, апельсина", – добавила Татьяна Жаровская.
Также, по ее словам, хорошо утоляют жажду кисломолочные продукты.
«
"В жаркий период хорошо работают такие напитки, как, например, айран. Это такой кавказский кисломолочный продукт. Он содержит молочную сыворотку плюс минеральные соли. В результате и жажда утоляется, и самочувствие улучшается", – пояснила Татьяна Жаровская.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.