Рейтинг@Mail.ru
Эксперт дал совет, как подготовиться к прогулкам по горам - Радио Sputnik, 15.05.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Прямой эфир
Скрывать нельзя бороться – ненависть и ксенофобия во Франции
15:16
12 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Проще заплатить? Почему мигранты не учат русский язык?
15:33
3 мин
Прямой эфир
В России началась приемная кампания
15:36
22 мин
День в истории
Собака – друг человека
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Варить улиток или лечить мышей?..
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:04
54 мин
День в истории
Нормандия–Неман
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Тайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременно
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Москва – Вашингтон: горячая линия
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Нет плохой погоды – есть неточный прогноз
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
День в истории
Собака – друг человека
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Всем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский лад
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Нормандия–Неман
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Эксперт дал совет, как подготовиться к прогулкам по горам

Эксперт рассказал, как долго нужно готовиться к активному отдыху в горах

© РИА Новости / Константин Михальчевский | Перейти в медиабанкДевушка на обрыве горы Челтер-Кая в Крыму. Архивное фото
Девушка на обрыве горы Челтер-Кая в Крыму. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 15.05.2024
Читать в
Какая физическая подготовка необходима для активного отдыха в горах, рассказал в интервью радио Sputnik эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев.
Олени в одном из поселков Ямало-Ненецкого автономного округа - РИА Новости, 1920, 15.02.2024
В заповедниках на Ямале выделят спецзоны для туристов
Путешествие в горы может обернуться травмой для человека, привыкшего к малоподвижному образу жизни, предупредил эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team Антон Лосев.
«
"Представим человека, который работает в офисе, в основном сидит, ведет малоподвижный образ жизни. Тут он собирается идти в горы – а это не просто прогулка, это подъем своего веса, на каждую ногу мы даем очень большую и повторяющуюся нагрузку. В результате риск получить травму возрастает на 20-30%. Самое распространенное – это боли в коленях или спине, в поясничном отделе. Могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Если боль не пройдет за несколько дней, придется обратиться к врачу", – добавил Антон Лосев в интервью радио Sputnik.
Продолжительность тренировок перед "покорением вершин" должна зависеть от планов туриста, считает он.
«
"Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку – заниматься в фитнес-клубе. Такая целевая подготовка позволит обезопасить себя от травм", – заключил Антон Лосев.
Минералогический рай Ильменских гор
14 мая, 02:58
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Спасение кита, квадробинг и убийство голубейНеутомимые комары и животные в бегахРешили не гнать лошадей. Главе Еврокомиссии пока сказали: "Тпру!"Хранилище Судного дняГлавные темы часа. 01:00Работа Днепрогэса, политика Байдена, Венгрия против фон дер ЛяйенДембельский аккорд. Генсек НАТО припугнул Россию ядерным оружиемГлавные темы часа. 02:00Новое патриотическое искусство"Красные дьяволята" и "Неуловимые мстителиПобеда, одобренная СталинымГлавные темы часа. 03:00"Талибан"* – террористы или реальная власть в Афганистане?Из чего состоит Афганистан?Главные темы часа. 04:00Бессмертный подвиг рядового МатросоваГлавные темы часа. 05:00Помощь Запада Украине, перестановки в Минобороны РФ и семьи участников СВОПереговоры по Украине и вопросы гражданстваГлавные темы часа. 06:00Сказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 07:00Переговоры Путина и Ким Чен Ына, ядерные силы НАТО, ботулизм в доставкеГлавные темы часа. 08:00Изменения в НАТО, реакция на визит Путина в КНДР и неподписанное коммюникеТеперь не упадет: как у Пизанской башни появился "советский" фундаментГлавные темы часа. 09:00Ботулизм, отношения РФ и КНДР, ситуация на поле боя, многодетность и виноГлавные темы часа. 11:00Новые правила самообороны и Юридический форум в Санкт-ПетербургеГлавные темы часа. 11:30МРОТ в Трудовом кодексе и бесплатная юридическая помощьГлавные темы часа. 12:00Пост генсека НАТО, сотрудничество РФ и Мали и дрон "Упырь"Главные темы часа. 12:30Каллас вместо Бореля: станет ли премьер Эстонии главой дипломатии ЕС?На корточках и четвереньках: ищем полезные позы для юзеровГлавные темы часа. 13:00Визит Владимира Путина в КНДР: новый виток сотрудничестваГлавные темы часа. 13:30Поставить на паузу: Россия не будет участвовать в ПА ОБСЕГлавные темы часа. 14:00Вспышка ботулизма в России и запрет энергетиковГлавные темы часа. 14:30Ипотека для IT-специалистов и расходы на выпускныеПовар против генерала: при чем здесь помидоры?Главные темы часа. 15:00"Прорывной документ": о чем договорились Россия и КНДР?Уровень инфляции и себестоимость жильяГлавные темы часа. 15:30ООН: Израиль нарушает гуманитарное правоТренд на отдых в деревнеВ России появится самокатная полиция?Главные темы часа. 16:00Износ и обновление: когда россияне пересядут на новые автобусы?Главные темы часа. 16:30Эмоциональный интеллект: что это и как его развиватьСокол, голубь и жакоГлавные темы часа. 17:00Договор с КНДР, контрмеры РФ и мировая политикаГлавные темы часа. 17:30Военная полиция и ловля уклонистов на УкраинеГлавные темы часа. 18:00Итоги визита Путина в КНДР, ответ РФ по активам, претензии ООН к ИзраилюПапа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародииГлавные темы часа. 19:00Санкции ЕС против Гагариной и гелия, спецсилы для Газы, гиперзвук ЗападаГлавные темы часа. 20:00Экономика визита Путина в КНДР, золотые резервы и конец нефтедоллараГлавные темы часа. 21:00Помощь США Израилю, эстонские войска на Украине и договор РФ с КНДРГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Украинских силовиков рекомендовали признать террористами в РоссииГлавные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00На свой сад не ищет приключений. Шольц "отказался" от авантюр на УкраинеНормандия–НеманГлавные темы часа. 01:00Вертел, вертел, ты могуч, или Как Путин и Ким "ось зла" укреплялиМосква – Вашингтон: горячая линияГлавные темы часа. 02:00Первые АТС: "Телефон без барышень и проклятий"Собака – друг человекаГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Сказ про то, как американец русских мирилГлавные темы часа. 07:00Запад и дружба РФ и КНДР, проверка продавцов готовой еды, коррупция в вузахТайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 09:00Визит Путина во Вьетнам, дроны на поле боя, политика Грузии, День квасаРусское – значит отличное!Главные темы часа. 11:00Путин в Ханое, опасения Столтенберга и "списанный" ЗеленскийГлавные темы часа. 11:30Миграционные процессы в России и политика в киноГлавные темы часа. 12:00Легитимность Зеленского, контроль мигрантов и скульпторы в метроГлавные темы часа. 12:30Ситуация на фронте: прорыв на Торецком направленииВсем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский ладГлавные темы часа. 13:0011 документов: итоги переговоров президентов России и ВьетнамаГлавные темы часа. 13:30Казань встречает Международный форум городов стран БРИКС+Главные темы часа. 14:00Владимир Тарабрин о работе в Африке и новых вызовах и угрозахГлавные темы часа. 14:30Владимир Тарабрин о Нидерландах и ОЗХОВарить улиток или лечить мышей?..Главные темы часа. 15:00Как Россия и Вьетнам торговать будут?Эксперт дал совет, как подготовиться к прогулкам по горам