Рейтинг@Mail.ru
"Верхушка айсберга". Эксперт раскрыл опасность целлюлита - Радио Sputnik, 27.04.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Пятница, вечер!
Отношения РФ и США, годовщина нападения ХАМАС, штрафы для школьников
23:33
24 мин
Контекст
Гладко было на бумаге: иранская ядерная сделка
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
"Верхушка айсберга". Эксперт раскрыл опасность целлюлита

Эксперт Бондаренко рассказал, какие шаги приведут к избавлению от целлюлита

Женщина с апельсином на фоне бедра - РИА Новости, 1920, 27.04.2024
Читать в
Дзен
Чем опасен целлюлит и как правильно с ним бороться, рассказал в интервью радио Sputnik специалист по механотерапии, реабилитолог ‎Владимир Бондаренко.
Девушка работает над расчетом - РИА Новости, 1920, 19.04.2024
"Офисная задница". Врач предупредила о рисках сидячей работы
Целлюлит, в народе "апельсиновая корка", не только портит внешность, но и сигнализирует о необходимости всерьез заняться здоровьем, считает реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
«
"Целлюлит – это подкожный жир, который начинает сгущаться и становиться твердым, это разрастание одновременно жировой и соединительной ткани. В таких зонах накапливаются токсины, которые выделяются во время работы организма. Надо понимать, что целлюлит – это маленькая верхушка айсберга, которую мы видим. Под ней мы найдем интоксикацию, плохой сон, быструю утомляемость, раздражительность, а дальше – развитие серьезных иммунных и онкологических заболеваний. К сожалению, до 95% женщин, независимо от веса и объема тела, имеют эти проблемы, даже очень худощавые девчонки. Это связано с женским гормональным обменом, именно гормоны регулируют состояние подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани", – рассказал Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik.
Чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход, отметил он.
«
"В первую очередь нужно говорить об обильном питье и правильном питании. Если мы думаем, что раз в неделю будем есть соленый огурчик, сосиску или какой-нибудь фастфуд, а в другие дни будем вести здоровый образ жизни, то ничего не получится. Диета должна быть обязательно", – подчеркнул Владимир Бондаренко.
Необходимо также выполнять комплекс упражнений для ускорения восстановительных процессов в мягких тканях – миофасциальный релиз (МФР), продолжил эксперт.
«
"Под кожей есть жир, а еще есть фасция (оболочка из соединительной ткани, которая покрывает внутренние органы и мышцы, – ред.). Нужно делать миофасциальный релиз: берем такой кругленький, 16 сантиметров в диаметре, валик для МФР и прокатываем все тело, потому что фасция дышит, как единый организм. Если мы будем катать только ягодицы и заднюю поверхность бедра, не трогая стопу, голень и переднюю часть бедра, никакие обменные процессы там не начнутся, а их надо запустить. С помощью МФР мы будем разрушать патологическую ткань", – уточнил Владимир Бондаренко.
Следующий шаг – запуск активного лимфотока с помощью специальных упражнений, чтобы вывести токсины из организма, добавил он.
«
"То есть диета и водный баланс, МФР, активизация лимфатической системы – все это мы совмещаем с аэробными нагрузками: езда на велосипеде, прогулки, бег трусцой, которые должны занимать как минимум 40 минут ежедневно. На это у нас может уйти две-три недели в зависимости от состояния. Потом мы можем включить силовые упражнения, которые будут тренировать наши мышцы. Если мы будем заниматься полтора-два месяца, то увидим результат. Но для полного избавления от целлюлита необходимо больше времени", – предупредил Владимир Бондаренко.
Бороться с целлюлитом можно в любом возрасте, заключил он.
Мастер на тату-фестивале  - РИА Новости, 1920, 21.04.2024
Врач рассказала, кому нельзя делать татуаж
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Новый "мирный саммит" ЗеленскогоЕС – РФ: режим санкционный, бессмысленный и беспощадныйКрутые горки английской журналистикиГлавные темы часа. 01:00Капитуляция Киева и договоренности с ЗападомЕвросоюз против России: начинает, но не выигрываетФутбольная войнаГлавные темы часа. 02:00Награждение участников СВО, мотивация в ВСУВлияние СВО на культуру, поддержка Украины, проблемы ЕвропыАнтироссийские санкции – вчера и сегодняКНДР закрывает пути сообщения с Южной КореейГлавные темы часа. 03:00Система ядерной безопасности, цели Израиля в Газе, Путин и ЛукашенкоГлавные темы часа. 04:00Иноагенты в Грузии, запрет Discord и мораторий на смертную казньГлавные темы часа. 05:00Наказание для экстрасенсов, компенсации за увольнениеОскорбление учителей, ипотека для молодых и пошлины в судахБайден нашел повод не ехать в РамштайнКак английское достояние стало русскимГлавные темы часа. 06:00Датский пират на русской службеГлавные темы часа. 07:00Российские бренды, суперураган в США, борьба с депрессией и мода на круизыГлавные темы часа. 08:00Ядерное оружие, донаты для блогеров, скандал с Пи Дидди и турецкие сериалыГлавные темы часа. 10:00Мессенджеры в ВС РФ, предвыборная гонка в США, планы Израиля и ответ ИранаГлавные темы часа. 12:00"Политические" последствия урагана в США, новые автоштрафы, спрос на маговСлон в подарокГлавные темы часа. 12:30Новые правила страхования и ограничения для микрофинансовых организацийГлавные темы часа. 13:00Будет ли третья мировая война и зачем Зеленский поехал в ЛондонГлавные темы часа. 13:30Порог бедности для россиян и развитие отечественных брендов косметикиГлавные темы часа. 14:00Готов ли Киев к прекращению огня и переговорам?Дети-предсказателиГлавные темы часа. 14:30Судьба Зеленского, устройство Украины и соглашения с РоссиейГлавные темы часа. 15:00Посол РФ в США, Венгрия и "Газпром", продажи аналогов "Оземпика"Главные темы часа. 15:30Франция проиграла войну с Россией, рейтинги вузов, премия по литературеГлавные темы часа. 16:00Встреча "ядерного клуба" и безвиз для ГрузииГлавные темы часа. 16:30Электромобили российского производстваГлавные темы часа. 17:00Каринэ Геворгян. Зачем людям война?Главные темы часа. 17:30Каринэ Геворгян: я разговариваю за деньги и не за деньгиГлавные темы часа. 18:00Демократия на Западе и современные ценностиГлавные темы часа. 18:30Комфорт и безопасность против идеологииГлавные темы часа. 19:00Безвизовый режим для Грузии и поддержка УкраиныГлавные темы часа. 19:30Осуждение России, позиция Вучича и обвинения ООН против ИзраиляГлавные темы часа. 20:00Детский бюджет, эпидемия вейпов, штрафы за оскорбление учителейГлавные темы часа. 20:30Кукольный мир и театр ОбразцоваГлавные темы часа. 21:00Ураган в США, дождь в пустыне и как не стать психом. Обсудим?Главные темы часа. 21:30Близость войны и что объединяет страны СНГГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Иран, Израиль и ядерная кнопкаВ Албании оппозиция подняла мятеж против премьераГлавные темы часа. 01:00Убийства иранских физиков: кому выгодно?Станет ли ураган для США "октябрьским сюрпризом"Главные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Саммит по Украине, борьба с оппозицией в Молдавии, шаманы и имидж минтаяКрасноречие защитыГлавные темы часа. 09:00"План победы" Киева, безвизовый режим для Грузии, воспитание детейСоветский щелчок по носу европейской ПВОГлавные темы часа. 11:00Ментальная война против России и информационное противостояние Главные темы часа. 11:30Президентская гонка и "демократия" в США, отмена выборов на УкраинеГладко было на бумаге: иранская ядерная сделкаГлавные темы часа. 12:00Провалы ВСУ под Курском, успехи РФ в информационной войне, "азиатское НАТО"Главные темы часа. 12:30Новый миропорядок: роль России в нем и вмешательство со стороны ЗападаГлавные темы часа. 13:00Цель визита Путина в Туркмению и опасность роста числа домохозяйствГлавные темы часа. 13:30Что считать опасным вождением и почему новое жилье строят без балконовГлавные темы часа. 14:00Забота о психическом здоровье, многодетность и нобелевка по медицинеГлавные темы часа. 15:00Путин в Ашхабаде, освобождение поселка Островское в ДНР и ограничения МФОГлавные темы часа. 15:30Учения НАТО, ужесточения для мигрантов и еврореферендум в МолдавииГлавные темы часа. 16:00Нобелевская премия мира и проблемы работодателейГлавные темы часа. 16:30Последнее великое открытие было русскимГлавные темы часа. 17:00Новый миропорядок, мирные конференции Киева и перспективы БРИКСГлавные темы часа. 17:30Осуждение Израиля, нобелевская премия мира и законы для мигрантовГлавные темы часа. 18:00День рождения Путина, отмена "мирного" саммита, равнодушие к "плану победы"Главные темы часа. 18:30Отношения РФ и США, годовщина нападения ХАМАС, штрафы для школьниковГлавные темы часа. 19:00Ремейки советской классики, сборы "Джокера", снижение потребления алкоголяГлавные темы часа. 20:00Дмитрий Котов. Как сделать героев убедительнымиГлавные темы часа. 20:30Почему сложно снимать фильмы о войне?Главные темы часа. 21:00Внешний долг России, запрет русского языка на УкраинеГлавные темы часа. 21:30Итоги саммита АСЕАН, спрос на премиальные автомобили и цены на рыбуГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00"Верхушка айсберга". Эксперт раскрыл опасность целлюлита