Быстрые рецепты. Пицца, мясной рулет, люля, белковый салат, кекс в кружке

Пицца творожнаяИнгредиенты для основы: пачка 5-процентного творога; одно яйцо; 100 граммов муки; пол чайной ложки разрыхлителя; соль – по вкусу. Ингредиенты для начинки: 30 граммов ветчины индейки; 30-40 граммов 30-процентного сыра; один помидор, 2 столовых ложки кукурузы; один болгарский перец.На 100 граммов приходится всего 170 ккал. БЖУ – соотношение белков, жиров и углеродов: 13,2/4,4/18,1.Технология приготовленияСмешать ингредиенты для теста, замесить его и раскатать. Разложить аккуратно сверху начинку. Отправить выпекаться в духовку при 180 градусах примерно на 15-20 минут. Мясной рулетИнгредиенты: 2 листа лаваша; 50 граммов 30-процентного сыра; 450 граммов фарша индейки; одна головка лука; специи – по вкусу; одно куриное яйцо для смазывания; кунжут – для украшения.Технология приготовленияНа первом листе лаваша равномерно распределить тертый сыр и накрыть его вторым лавашом. Далее сверху распределить сырой фарш, посыпать мелко нарезанным луком. Затем скрутить лаваш в рулет, смазать сверху взбитым яйцом и посыпать кунжутом. Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Легкая люляИнгредиенты: 500 граммов фарша индейки; одна луковица; петрушка, укроп, специи – по вкусу; 50 граммов сливочного масла.Технология приготовленияСмешать фарш, нашинкованный лук, мелко рубленную зелень, приправы. Потом добавить в получившуюся массу теплое сливочное масло, что очень важно, хорошенько размешать. Затем сформировать люля. Далее – либо запечь их в духовом шкафу при температуре 180 градусов до готовности, примерно в течение 20 минут. Либо – обжарить на сковороде. Белковый салатИнгредиенты: один огурец; одно яйцо; 50-70 граммов нута или фасоли; пекинская капуста – по желанию; 100 граммов отварной курицы или индейки; греческий йогурт с солью и перцем – по вкусу.Технология приготовленияМелко нарезать огурец, яйцо, мясо птицы и пекинскую капусту. Смешать с консервированным нутом/фасолью и заправить греческим йогуртом. Мраморный кекс в кружкеИнгредиенты: одно яйцо; 100 граммов мягкого творога; пол банана; 2 с половиной столовой ложки рисовой муки; 1 чайная ложка какао-порошка; 2 чайных ложки кокосовой стружки; пол чайной ложки разрыхлителя.Технология приготовленияСмешать яйцо, творог, банан, муку, кокосовую стружку и разрыхлитель. Разделить тесто на две части. В одну – добавить какао. Смазать кружку маслом – на выбор. Налить тесто несколькими слоями. Поставить выпекаться в микроволновку на 3-5 минут при максимальной мощности. Важно проверять готовность, так как микроволновки имеют разные уровни мощности. Готовый кекс украсить по настроению. Вариант: растопленный на водяной бане шоколад и кокосовая стружка. Шоколадное желеИнгредиенты: 300 граммов ряженки; 50 граммов какао-порошка; сахар/заменитель – по вкусу; 4 грамма желатина – один пакетик; 50 миллилитров воды.Технология приготовленияСмешать ряженку, какао, сахар. Взбить массу миксером. Далее – в воду комнатной температуры добавить желатин и

audio/mpeg

Быстрые рецепты. Пицца, мясной рулет, люля, белковый салат, кекс в кружке

Пицца творожнаяИнгредиенты для основы: пачка 5-процентного творога; одно яйцо; 100 граммов муки; пол чайной ложки разрыхлителя; соль – по вкусу. Ингредиенты для начинки: 30 граммов ветчины индейки; 30-40 граммов 30-процентного сыра; один помидор, 2 столовых ложки кукурузы; один болгарский перец.На 100 граммов приходится всего 170 ккал. БЖУ – соотношение белков, жиров и углеродов: 13,2/4,4/18,1.Технология приготовленияСмешать ингредиенты для теста, замесить его и раскатать. Разложить аккуратно сверху начинку. Отправить выпекаться в духовку при 180 градусах примерно на 15-20 минут. Мясной рулетИнгредиенты: 2 листа лаваша; 50 граммов 30-процентного сыра; 450 граммов фарша индейки; одна головка лука; специи – по вкусу; одно куриное яйцо для смазывания; кунжут – для украшения.Технология приготовленияНа первом листе лаваша равномерно распределить тертый сыр и накрыть его вторым лавашом. Далее сверху распределить сырой фарш, посыпать мелко нарезанным луком. Затем скрутить лаваш в рулет, смазать сверху взбитым яйцом и посыпать кунжутом. Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Легкая люляИнгредиенты: 500 граммов фарша индейки; одна луковица; петрушка, укроп, специи – по вкусу; 50 граммов сливочного масла.Технология приготовленияСмешать фарш, нашинкованный лук, мелко рубленную зелень, приправы. Потом добавить в получившуюся массу теплое сливочное масло, что очень важно, хорошенько размешать. Затем сформировать люля. Далее – либо запечь их в духовом шкафу при температуре 180 градусов до готовности, примерно в течение 20 минут. Либо – обжарить на сковороде. Белковый салатИнгредиенты: один огурец; одно яйцо; 50-70 граммов нута или фасоли; пекинская капуста – по желанию; 100 граммов отварной курицы или индейки; греческий йогурт с солью и перцем – по вкусу.Технология приготовленияМелко нарезать огурец, яйцо, мясо птицы и пекинскую капусту. Смешать с консервированным нутом/фасолью и заправить греческим йогуртом. Мраморный кекс в кружкеИнгредиенты: одно яйцо; 100 граммов мягкого творога; пол банана; 2 с половиной столовой ложки рисовой муки; 1 чайная ложка какао-порошка; 2 чайных ложки кокосовой стружки; пол чайной ложки разрыхлителя.Технология приготовленияСмешать яйцо, творог, банан, муку, кокосовую стружку и разрыхлитель. Разделить тесто на две части. В одну – добавить какао. Смазать кружку маслом – на выбор. Налить тесто несколькими слоями. Поставить выпекаться в микроволновку на 3-5 минут при максимальной мощности. Важно проверять готовность, так как микроволновки имеют разные уровни мощности. Готовый кекс украсить по настроению. Вариант: растопленный на водяной бане шоколад и кокосовая стружка. Шоколадное желеИнгредиенты: 300 граммов ряженки; 50 граммов какао-порошка; сахар/заменитель – по вкусу; 4 грамма желатина – один пакетик; 50 миллилитров воды.Технология приготовленияСмешать ряженку, какао, сахар. Взбить массу миксером. Далее – в воду комнатной температуры добавить желатин и

audio/mpeg

Радио Спутник

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Спутник

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Спутник

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

1920

1920

true

Радио Спутник

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Спутник

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

В эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Заливное, белки, жиры, Углеводы, Рецепты, салат, кекс, люля, рулет, Продукты, Еда, пицца