https://radiosputnik.ru/20240104/1919701801.html
Может ли "сова" стать "жаворонком"?
Может ли "сова" стать "жаворонком"? - Радио Sputnik, 04.01.2024
Может ли "сова" стать "жаворонком"?
Что такое циркадные ритмы? Какой должна быть длительность сна? Почему "совам" не рекомендуется отсыпаться на выходных? Можно ли сменить свой хронотип на... Радио Sputnik, 04.01.2024
2024-01-04T14:33
2024-01-04T14:33
2024-01-04T14:34
в эфире
подкасты – радио sputnik
прямой эфир
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e8/01/04/1919701691_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_40a41d2b0bea71d32d313961667bb4db.jpg
Может ли "сова" стать "жаворонком"?
Что такое циркадные ритмы? Какой должна быть длительность сна? Почему "совам" не рекомендуется отсыпаться на выходных? Можно ли сменить свой хронотип на короткое время в случае такой необходимости? Как "совам" и "жаворонкам" уживаться вместе? Какие проблемы могут возникнуть в случае частой смены часовых поясов? Ответы на эти и другие вопросы ищем вместе с экспертом в эфире радио Sputnik.
Роман Бузунов: интересная ситуация, что с возрастом у нас меняется представленность. Более молодые люди преимущественно "совы". Причем особенно в подростковом возрасте больше эти гены дают о себе знать. А с возрастом постепенно ускоряются биоритмы. Среди пожилых становится больше "жаворонков".
Роман Бузунов: если очень сильно различаются внутренние биологические часы и астрономические – это плохо для человека. Особенно для "сов". Весь мир у нас заточен под короткоспящих "жаворонков". Все должны спать по пять часов, вставать в пять утра и куда-то бежать. А как же быть бедным "совам", когда надо встать в семь утра, а у человека на внутренних биологических часах еще три часа ночи? И он никак не может проснуться, а потом вечером не может заснуть. Есть несколько советов "совам". Первое – это стараться не отсыпаться в выходные дни. Разница в подъеме должна составлять не больше двух часов.
audio/mpeg
Может ли "сова" стать "жаворонком"?
Что такое циркадные ритмы? Какой должна быть длительность сна? Почему "совам" не рекомендуется отсыпаться на выходных? Можно ли сменить свой хронотип на короткое время в случае такой необходимости? Как "совам" и "жаворонкам" уживаться вместе? Какие проблемы могут возникнуть в случае частой смены часовых поясов? Ответы на эти и другие вопросы ищем вместе с экспертом в эфире радио Sputnik.
Роман Бузунов: интересная ситуация, что с возрастом у нас меняется представленность. Более молодые люди преимущественно "совы". Причем особенно в подростковом возрасте больше эти гены дают о себе знать. А с возрастом постепенно ускоряются биоритмы. Среди пожилых становится больше "жаворонков".
Роман Бузунов: если очень сильно различаются внутренние биологические часы и астрономические – это плохо для человека. Особенно для "сов". Весь мир у нас заточен под короткоспящих "жаворонков". Все должны спать по пять часов, вставать в пять утра и куда-то бежать. А как же быть бедным "совам", когда надо встать в семь утра, а у человека на внутренних биологических часах еще три часа ночи? И он никак не может проснуться, а потом вечером не может заснуть. Есть несколько советов "совам". Первое – это стараться не отсыпаться в выходные дни. Разница в подъеме должна составлять не больше двух часов.
audio/mpeg
Что такое циркадные ритмы? Какой должна быть длительность сна? Почему "совам" не рекомендуется отсыпаться на выходных? Можно ли сменить свой хронотип на короткое время в случае такой необходимости? Как "совам" и "жаворонкам" уживаться вместе? Какие проблемы могут возникнуть в случае частой смены часовых поясов? Ответы на эти и другие вопросы ищем вместе с экспертом в эфире радио Sputnik. Роман Бузунов: интересная ситуация, что с возрастом у нас меняется представленность. Более молодые люди преимущественно "совы". Причем особенно в подростковом возрасте больше эти гены дают о себе знать. А с возрастом постепенно ускоряются биоритмы. Среди пожилых становится больше "жаворонков". Роман Бузунов: если очень сильно различаются внутренние биологические часы и астрономические – это плохо для человека. Особенно для "сов". Весь мир у нас заточен под короткоспящих "жаворонков". Все должны спать по пять часов, вставать в пять утра и куда-то бежать. А как же быть бедным "совам", когда надо встать в семь утра, а у человека на внутренних биологических часах еще три часа ночи? И он никак не может проснуться, а потом вечером не может заснуть. Есть несколько советов "совам". Первое – это стараться не отсыпаться в выходные дни. Разница в подъеме должна составлять не больше двух часов.
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио
В эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Прямой эфир
Что такое циркадные ритмы? Какой должна быть длительность сна? Почему "совам" не рекомендуется отсыпаться на выходных? Можно ли сменить свой хронотип на короткое время в случае такой необходимости? Как "совам" и "жаворонкам" уживаться вместе? Какие проблемы могут возникнуть в случае частой смены часовых поясов? Ответы на эти и другие вопросы ищем вместе с экспертом в эфире радио Sputnik.
Роман Бузунов: интересная ситуация, что с возрастом у нас меняется представленность. Более молодые люди преимущественно "совы". Причем особенно в подростковом возрасте больше эти гены дают о себе знать. А с возрастом постепенно ускоряются биоритмы. Среди пожилых становится больше "жаворонков".
Роман Бузунов: если очень сильно различаются внутренние биологические часы и астрономические – это плохо для человека. Особенно для "сов". Весь мир у нас заточен под короткоспящих "жаворонков". Все должны спать по пять часов, вставать в пять утра и куда-то бежать. А как же быть бедным "совам", когда надо встать в семь утра, а у человека на внутренних биологических часах еще три часа ночи? И он никак не может проснуться, а потом вечером не может заснуть. Есть несколько советов "совам". Первое – это стараться не отсыпаться в выходные дни. Разница в подъеме должна составлять не больше двух часов.
