Россиян предупредили о главном недостатке монодиет
Врач Павлова: монодиеты не физиологичны, потому что питание должно быть разнообразным
Читать в
Монодиеты считаются одним из способов сбросить вес. Какой вред может причинить здоровью такой режим питания, объяснила в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Ограничение рациона, при котором человек долгое время питается одним и тем же продуктом, например, гречкой, арбузами или кефиром, называется монодиетой. Чаще всего такое меню выбирают люди, желающие быстро похудеть. Однако при однообразном питании вместе с лишними килограммами можно потерять и здоровье, предупредила в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«
"Монодиета – это не очень хорошая история. У человека должно быть разнообразное и сбалансированное питание. В рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов, а монодиета предполагает употребление одного и того же продукта, чтобы избавиться от лишнего веса. На мой взгляд, совершенно не физиологично есть одни арбузы, одну гречку или пить один кефир", – отметила Зухра Павлова.
Добровольное ограничение рациона может привести не только к дефициту важных веществ в организме, продолжила она.
«
"Употребление только одного продукта в рамках монодиеты лишает человека важных макро- и микронутриентов, что нехорошо сказывается на здоровье. Мало того, монодиеты способствуют развитию ограничительного нарушения пищевого поведения, когда человек хочет мяса, а ест гречку, хочет углеводов, а ест только белки и жиры", – пояснила Зухра Павлова.
Рацион должен быть разнообразным, подчеркнула врач.
«
"Лучшим питанием является питание сбалансированное, умеренное и разнообразное. Четверть тарелки должны занимать белки, то есть мясо, птица, рыба, яйца, творог и так далее. Еще четверть тарелки должны занимать крупы или макароны. Обязательно должны быть фрукты – примерно 15% тарелки, и овощи – оставшаяся часть тарелки", – уточнила Зухра Павлова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
