https://radiosputnik.ru/20230619/napitok-1878576601.html
Диетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать
Диетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать
Диетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать
Радио Sputnik, 19.06.2023
2023-06-19T02:00
2023-06-19T02:00
2023-06-19T02:00
сказано в эфире
россия
екатерина матыскина
общество – радио sputnik
молоко
сон
здоровье – радио sputnik
подкасты – радио sputnik
https://cdnn21.img.ria.ru/images/95933/42/959334244_0:461:3000:2149_1920x0_80_0_0_05119eccbde3545187954d795628e35d.jpg
Почему сон - самый лучший доктор
Учеными доказано, что сон - не только время отдыха, но и время генеральной уборки и восстановления. Пока мы спим, в тканях мозга активизируются иммунные клетки, которые выводят мусор - отходы жизнедеятельности мозговых клеток.
Исследователи лаборатории "Умный сон" Саратовского университета обнаружили механизмы вывода токсинов, а также нашли способ улучшить процесс восстановления мозга.
audio/mpeg
Какие ингредиенты обычно входят в состав "лунного молока" и почему этот напиток может быть средством против бессонницы, объяснила в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.Различные рецепты "лунного молока" распространяются в соцсетях, блогеры утверждают, что это прекрасное средство для улучшения сна, придуманное древнеиндийскими медиками. В России наиболее популярен вариант напитка, состоящий из теплого молока, меда и корицы. Авторы публикаций в соцсетях предлагают добавлять к нему и другие ингредиенты, чтобы разнообразить вкус, внешний вид и запах продукта.Само по себе теплое молоко обладает успокаивающим эффектом, поэтому его употребление на ночь помогает быстрее засыпать, отметила в интервью радио Sputnik член сообщества "Диетологи России" и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина."Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью. Растительное молоко тоже можно использовать, но не любое. Банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь", – сказала Екатерина Матыскина.Что касается меда, то его в "лунном молоке" должно быть не более одной чайной ложки, продолжила диетолог."Мед, который входит в состав напитка, содержит большое количество глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей – это скорее бодрящая история, нежели успокаивающая. Но если добавлять его понемногу, одну чайную ложку, то мы не почувствуем возбуждения нервной системы", – добавила Екатерина Матыскина.Для усиления успокаивающего эффекта в молоко можно положить разные специи, пряности и травы, посоветовала нутрициолог."Возможно, корица обладает успокаивающим эффектом, но я об этом не слышала. Лучше добавлять в "лунное молоко" мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды", – уточнила Екатерина Матыскина.По ее словам, людям с определенными нарушениями здоровья и тем, кто сидит на диете, не стоит злоупотреблять "лунным молоком"."Людям с диабетом нельзя пить такой напиток. Если наша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать до пяти часов вечера, то есть в первой половине дня, поэтому употребление "лунного молока" в таком случае тоже лучше ограничивать. Еще бывает аллергия на мед. Если подобных противопоказаний нет, то можно пить "лунное молоко" два-три раза в неделю", – порекомендовала Екатерина Матыскина.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
https://radiosputnik.ru/20230616/napitki-1878374515.html
https://radiosputnik.ru/20230528/chereshnya-1874344848.html
россия
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
россия, екатерина матыскина, общество – радио sputnik, молоко, сон, здоровье – радио sputnik, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Россия, Екатерина Матыскина, Общество – Радио Sputnik, Молоко, сон, Здоровье – Радио Sputnik, Подкасты – Радио Sputnik
Диетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать
Диетолог Матыскина: напиток из теплого молока, меда и ромашки помогает быстрее засыпать
Какие ингредиенты обычно входят в состав "лунного молока" и почему этот напиток может быть средством против бессонницы, объяснила в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
Различные рецепты "лунного молока" распространяются в соцсетях, блогеры утверждают, что это прекрасное средство для улучшения сна, придуманное древнеиндийскими медиками. В России наиболее популярен вариант напитка, состоящий из теплого молока, меда и корицы. Авторы публикаций в соцсетях предлагают добавлять к нему и другие ингредиенты, чтобы разнообразить вкус, внешний вид и запах продукта.
Само по себе теплое молоко обладает успокаивающим эффектом, поэтому его употребление на ночь помогает быстрее засыпать, отметила в интервью радио Sputnik член сообщества "Диетологи России" и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
«
"Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью. Растительное молоко тоже можно использовать, но не любое. Банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь", – сказала Екатерина Матыскина.
Что касается меда, то его в "лунном молоке" должно быть не более одной чайной ложки, продолжила диетолог.
«
"Мед, который входит в состав напитка, содержит большое количество глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей – это скорее бодрящая история, нежели успокаивающая. Но если добавлять его понемногу, одну чайную ложку, то мы не почувствуем возбуждения нервной системы", – добавила Екатерина Матыскина.
Для усиления успокаивающего эффекта в молоко можно положить разные специи, пряности и травы, посоветовала нутрициолог.
«
"Возможно, корица обладает успокаивающим эффектом, но я об этом не слышала. Лучше добавлять в "лунное молоко" мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды", – уточнила Екатерина Матыскина.
По ее словам, людям с определенными нарушениями здоровья и тем, кто сидит на диете, не стоит злоупотреблять "лунным молоком".
«
"Людям с диабетом нельзя пить такой напиток. Если наша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать до пяти часов вечера, то есть в первой половине дня, поэтому употребление "лунного молока" в таком случае тоже лучше ограничивать. Еще бывает аллергия на мед. Если подобных противопоказаний нет, то можно пить "лунное молоко" два-три раза в неделю", – порекомендовала Екатерина Матыскина.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
