Рейтинг@Mail.ru
Диетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Прямой эфир
Уникальная сверхширокополосная: в России разработали новую антенну
15:46
12 мин
День в истории
Введение в СССР пенсий
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
Поддержка репатриантов: Калининградская область первой вводит выплаты
16:04
12 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
На мушке
"Рокот", "Смола", "Принцип" и глушилки дронов
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Мода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонстве
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Мировая политика с Генри Сардаряном
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Мировая политика с Генри Сардаряном
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Эпоха Хрущева
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Людовик и его "Мерлезонский балет": роуд-муви XVII века
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
РЭБ: от русско-японской войны до СВО
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Римские одежды Минина и Пожарского и другие секреты московского памятника
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Введение в СССР пенсий
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Лучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературы
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
На мушке
"Рокот", "Смола", "Принцип" и глушилки дронов
23:33
25 мин
День в истории
Эпоха Хрущева
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Диетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать

Диетолог Матыскина: напиток из теплого молока, меда и ромашки помогает быстрее засыпать

© Fotolia / NitrМолоко
Молоко - РИА Новости, 1920, 19.06.2023
Читать в
Какие ингредиенты обычно входят в состав "лунного молока" и почему этот напиток может быть средством против бессонницы, объяснила в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
Прохладительные напитки - РИА Новости, 1920, 16.06.2023
Врач объяснила, какие прохладительные напитки опасны для здоровья
Различные рецепты "лунного молока" распространяются в соцсетях, блогеры утверждают, что это прекрасное средство для улучшения сна, придуманное древнеиндийскими медиками. В России наиболее популярен вариант напитка, состоящий из теплого молока, меда и корицы. Авторы публикаций в соцсетях предлагают добавлять к нему и другие ингредиенты, чтобы разнообразить вкус, внешний вид и запах продукта.
Само по себе теплое молоко обладает успокаивающим эффектом, поэтому его употребление на ночь помогает быстрее засыпать, отметила в интервью радио Sputnik член сообщества "Диетологи России" и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
«
"Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью. Растительное молоко тоже можно использовать, но не любое. Банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь", – сказала Екатерина Матыскина.
Что касается меда, то его в "лунном молоке" должно быть не более одной чайной ложки, продолжила диетолог.
«
"Мед, который входит в состав напитка, содержит большое количество глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей – это скорее бодрящая история, нежели успокаивающая. Но если добавлять его понемногу, одну чайную ложку, то мы не почувствуем возбуждения нервной системы", – добавила Екатерина Матыскина.
Почему сон - самый лучший доктор
25 февраля 2022, 08:48
Для усиления успокаивающего эффекта в молоко можно положить разные специи, пряности и травы, посоветовала нутрициолог.
«
"Возможно, корица обладает успокаивающим эффектом, но я об этом не слышала. Лучше добавлять в "лунное молоко" мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды", – уточнила Екатерина Матыскина.
По ее словам, людям с определенными нарушениями здоровья и тем, кто сидит на диете, не стоит злоупотреблять "лунным молоком".
«
"Людям с диабетом нельзя пить такой напиток. Если наша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать до пяти часов вечера, то есть в первой половине дня, поэтому употребление "лунного молока" в таком случае тоже лучше ограничивать. Еще бывает аллергия на мед. Если подобных противопоказаний нет, то можно пить "лунное молоко" два-три раза в неделю", – порекомендовала Екатерина Матыскина.
Граненый стакан с черешней - РИА Новости, 1920, 28.05.2023
Врач рассказала, сколько черешни можно съедать ежедневно
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Как снести памятник "герою" СС атаману Краснову?Как белый атаман Краснов Гитлеру служилИсторик Тойнби: правда о России и ЗападеДень стражей небаГлавные темы часа. 01:00Паводок в Оренбуржье, йододефицит, автомобильная аптечка и медкалендарьГолодомор по-американски: "Гроздья гнева" Джона СтейнбекаОружейный шедевр Сергея МосинаГлавные темы часа. 02:00Отчет ЦБ, деньги России и ситуация с лекарствамиКрепкий рубль, ненавистный газ и сомнения КитаяСатирик ФонвизинГлавные темы часа. 03:00Русское ПВО в Нигере, Чад и альянс Сахеля, африканцы в космосеВойна в Судане: кто виноват и что делать?Главные темы часа. 04:00Война компроматов в спортеЧемпионат России по футболу: кто уедет с главным кубком?Главные темы часа. 05:00Чистые пеленки: счастье или кошмар родителей?Кисломолочная смесь спасет малыша от проблем с животомГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Speed - новый формат шоу: матчи по 3 минутыГлавные темы часа. 07:30Возраст и чувства: женщина старше. Часть перваяГлавные темы часа. 08:00Атака Ирана на Израиль: ждать ли большую войну?Главные темы часа. 08:30Георгий Барыкин: отец не любил проигрыватьХочешь стать лучше – спроси Толстого, какГлавные темы часа. 09:00Как клюет уклейка: весенняя ловля вкусной рыбкиГлавные темы часа. 09:30Азартная уклейка: все нюансы ловли этой рыбыГлавные темы часа. 10:00Иран запрещает Израилю отвечать?Люси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 11:00Вечный человек? Разговор с генетиком. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Вечный человек? Разговор с генетиком. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Яна Вагнер: мне пришлось их убитьГлавные темы часа. 12:30Анатолий Петрукович: космос – источник принципиально новых знанийВсюду жизнь – даже там, где ее быть не должноГлавные темы часа. 13:00Удар Израиля по Ливану и пострадавшие от ночной атакиГосударство поможет разработчикам гибридных автоГлавные темы часа. 13:30Фитнес-рецепт: омлет с сыром и томатами, курица с бататом, тунец с авокадоГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Последний из стоиков: что завещал Марк АврелийГлавные темы часа. 15:00Новая реальность: Иран и Израиль впервые столкнулись в открытом боюГлавные темы часа. 15:30Игра по новым правилам: на что готовы пойти в Тегеране против Израиля?Главные темы часа. 16:00СИМы и новшества: что нам со всем этим делать?Главные темы часа. 16:30Секреты Волоколамска, древнейшего города РоссииГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Встреча Лукашенко и Путина, отношения РФ и КНР и атака на Запорожскую АЭСГлавные темы часа. 18:30Бундесвер в Литве, штаб-квартира НАТО в Финляндии, мобилизация на УкраинеГлавные темы часа. 19:00Успеть убежать: вода в реках не думает отступать"Железный купол" не подвел? Системы ПВО в России и миреГлавные темы часа. 19:30Канцлер Германии работает в КитаеСпрос на дачи и спад интереса к вторичке: что происходит с недвижимостью?Главные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Эгоизм: черта характера, воспитание или иллюзияГлавные темы часа. 00:00Великий помор и норманская теорияРЭБ: от русско-японской войны до СВОГлавные темы часа. 01:00Декриминализируют ли работу медиков в России?Кто защитит врачей?Историк Адольф Тьер – первый президент Третьей республикиВведение в СССР пенсийГлавные темы часа. 02:00Эпоха ХрущеваГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00"Парад лицемерия" в СБ ООН, тактика РФ на СВО, карты "Мир" и эпоха ХрущеваМода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеГлавные темы часа. 09:00Горячий Ближний Восток, вклад РЭП в СВО, рынок жилья и электротранспортЛюдовик и его "Мерлезонский балет": роуд-муви XVII векаГлавные темы часа. 11:00Скандал из-за удара Ирана по Израилю и при чем здесь Украина?Главные темы часа. 11:30Мобилизация на Украине и варианты мирного урегулированияГлавные темы часа. 12:00Срочная эвакуация: паводок в Курганской областиПоддержка репатриантов: Калининградская область первой вводит выплатыГлавные темы часа. 12:30Провал "садовника": Боррель о внешней политике ЕСРимские одежды Минина и Пожарского и другие секреты московского памятникаГлавные темы часа. 13:00Власти Оренбуржья помогут пострадавшим от паводка с арендой жильяМеталлический скачок: биржевые цены выросли после новых санкций против РФРазрыв между пенсиями работающих и незанятых все меньшеГлавные темы часа. 13:30Три круга обороны Израиля и крупнейший сбой в мировой авиацииРЭБ: от русско-японской войны до СВОГлавные темы часа. 14:00Британская несостоятельность, альтернатива США и экономика перегреваЛучший подарок - книга: как стать классиком кулинарной литературыГлавные темы часа. 15:00Макрон и Олимпиада: ненужная риторика. По делу ни словаРазблокировка активов россиян и спрос на карты "Мир"Главные темы часа. 15:30Грузия и закон об иноагентах: в Тбилиси снова горячоДиетолог рассказала, какой напиток помогает быстрее засыпать