https://radiosputnik.ru/20230617/otpusk-1878588974.html
Психолог объяснила, почему нельзя работать во время отпуска
Психолог объяснила, почему нельзя работать во время отпуска
Психолог объяснила, почему нельзя работать во время отпуска
Радио Sputnik, 17.06.2023
2023-06-17T02:00:00+03:00
2023-06-17T02:00:00+03:00
2023-06-17T02:00:00+03:00
сказано в эфире
отпуск
общество – радио sputnik
работа
подкасты – радио sputnik
отдых
https://cdn.radiosputnik.ru/images/147989/35/1479893502_0:455:4368:2912_1920x0_80_0_0_f21d59636f853146dbaaf69726709d49.jpg
Отдыхать нельзя работать. Как бороться с хандрой после выхода из отпуска
Приближающиеся холода, растраченные средства и накопившиеся безотлагательные дела являются причиной постотпускной хандры у россиян. Социологи сообщают, что большинство опрошенных граждан - 51 процент - испытывают признаки депрессии после длительного отдыха. Причем чаще всего от такого синдрома страдают женщины до 35 лет. Исследование показывает, что основными способами борьбы с тоской являются длительный сон и встречи с друзьями. Как безболезненно вернуться в рабочий режим после отпуска и как не думать о работе во время отдыха, выясняем в эфире радио Sputnik.
Нурисламов: для более мягкой акклиматизации после возвращения из теплых краев необходимо пить витамины. В частности, витамин D.
Нурисламов: планирование как самого отпуска, так и возвращение в рабочий режим помогают победить хандру после отдыха.
Нурисламов: неправильное питание и переедание, сильное изменение режима способствуют развитию депрессивного настроения.
Нурисламов: с возрастом необходимо подготавливать свой мозг к перезагрузке, дополнять методы аутотренинга до поездки.
Куликова-Цай: трудоголизм - болезнь, поэтому и наступает профессиональное выгорание, во избежание которого необходимо иметь хобби.
Куликова-Цай: не думать о работе во время отпуска просто - нужно принять волевое решение.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20230610/moshennichestvo-1877160363.html
https://radiosputnik.ru/20230424/bolezni-1866978683.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
отпуск, общество – радио sputnik, работа, подкасты – радио sputnik, отдых
Сказано в эфире, Отпуск, Общество – Радио Sputnik, Работа, Подкасты – Радио Sputnik, Отдых
Психолог объяснила, почему нельзя работать во время отпуска
Психолог Гогуева: неполноценный отдых ведет к раздражительности, рассеянности и выгоранию
Какие признаки говорят о том, что вы слишком мало отдыхаете, и как восстановить баланс между работой и личной жизнью, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук Марина Гогуева.
Многие россияне продолжают оставаться на связи с коллегами и решать вопросы, связанные с работой, даже во время выходных или отпуска. Может показаться, что в этом нет ничего страшного, но на самом деле такая привычка ведет к выгоранию, предупредила в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук, основательница клуба "Бизнес – это психология" Марина Гогуева.
«
"Если мы включаемся в рабочие процессы во время отпуска, то мы и не трудимся, и не отдыхаем. Конечно, бывают экстренные ситуации, когда к человеку обращаются во время отпуска или в выходной день, но это должно происходить именно эпизодически, а не регулярно. Многие люди сами проверяют корпоративные чаты, получают миллионы сообщений и фактически все время остаются в рабочем режиме, а потом удивляются, откуда взялось выгорание. Человеку кажется, что он отдыхает, но на самом деле он продолжает работать, просто в других декорациях. Не происходит разделения на рабочую и личную жизнь", – пояснила Марина Гогуева.
Психолог перечислила признаки того, что у человека нарушено равновесие между работой и отдыхом.
«
"Первый признак – повышенная раздражительность. Второй момент – человек не чувствует себя отдохнувшим, даже проспав до обеда, становится менее активным, теряет ко всему интерес. Еще один признак – пунктуальный человек начал опаздывать, стал рассеянным, допустим, забывает рабочие документы дома. Эти признаки должны насторожить, они означают, что человек отдыхает меньше, чем ему нужно", – сказала Марина Гогуева.
Важно приучить себя четко отделять работу от личной жизни, советует психолог.
«
"Нужно уметь четко контролировать границы работы и отдыха. Например, взять за правило после восьми вечера не подходить к телефону. Если во время выходных вас мучает чувство вины из-за того, что вы ничего не делаете, морально проще действовать по плану, то есть заранее вносить в ежедневник пункты "отдохнуть", "пообедать", "посидеть". Перед отпуском можно отключить уведомления в рабочих чатах, оповестить коллег о своих планах и попросить их решить все важные вопросы до начала вашего отдыха. Четких правил, как найти баланс работы и личной жизни, не существует, надо ориентироваться на потребности организма. Всем нам нужно разное количество сна, энергии, спокойного или активного отдыха", – заключила Марина Гогуева.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
