Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:56
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:56
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:56
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:56
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:56
2 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:56
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:56
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Контекст
11:28
2 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:56
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:58
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:56
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:58
2 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:56
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:58
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Контекст
07:58
2 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Контекст
В полной боевой готовности
09:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Злые парни
День студента, номинация Борисова на "Оскар", феномен "Мастера и Маргариты"
10:04
22 мин
Контекст
Право на идентичность
10:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Злые парни
В эфире
10:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
11:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Большим о маленьких
В эфире
12:04
22 мин
Контекст
В полной боевой готовности
12:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Большим о маленьких
В эфире
12:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Передвижники
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
19 мин
Контекст
Право на идентичность
13:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:36
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Парковка
Международная автопанорама
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Парковка
Стареющий автопарк
14:33
23 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Африканское турне
В эфире
15:04
24 мин
Контекст
Приднестровский сопромат
15:28
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Африканское турне
В эфире
15:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Передвижники
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Исторический ликбез
Егор Яковлев. Освобождение Освенцима
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Исторический ликбез
Егор Яковлев. Аушвиц глазами заключенных
17:33
24 мин
Контекст
В полной боевой готовности
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Право на идентичность
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Передвижники
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Приднестровский сопромат
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
В полной боевой готовности
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

© Depositphotos.com / HayDmitriyМужчина спит возле холодильника
Мужчина спит возле холодильника - РИА Новости, 1920, 12.04.2023
Читать в
Дзен
При правильном пищевом поведении человек не должен хотеть есть поздним вечером, уверена врач-диетолог Александра Разаренова. В интервью радио Sputnik она рассказала, какие продукты лучше предпочесть, если вы все-таки проголодались перед сном.
Женщина ест картошку фри - РИА Новости, 1920, 10.04.2023
Диетолог объяснил, в каком случае голод невозможно утолить
В ночное время метаболизм замедляется, поэтому специалисты рекомендуют ограничивать прием пищи перед сном, чтобы организм не тратил силы на ее переваривание, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова. В случае, если по вечерам человек не может справиться с чувством голода, ему следует пересмотреть дневной рацион, считает врач.
«
"В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Поэтому еда перед сном не является правильным пищевым выбором. Если возникает такая потребность, необходимо проанализировать, насколько грамотно составлен дневной рацион. Если в рационе есть дисбаланс, то в первую очередь необходимо заняться этим аспектом", – посоветовала Александра Разаренова.
Но даже если тяга к еде перед сном непреодолима, все равно надо избегать употребления высокоуглеводных продуктов, которые могут приводить к резким колебаниям уровня глюкозы в крови, предупредила диетолог.
«
"По причине колебания уровня глюкозы мы и избегаем высокоуглеводной пищи перед сном. Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Но столько "быстрой" энергии организму попросту не нужно. И ее излишки непременно отложатся в жировые запасы. А резкое снижение уровня глюкозы, которое неминуемо наступает после скачка, будет расценено организмом как угрожающее состояние, для стабилизации которого произойдет ранний выброс кортизола, что спровоцирует ночное пробуждение. Это снижает качество сна. Как следствие, снова потребуется перекус. Так возникает привычка есть не только перед сном, но и в ночное время", – констатировала Александра Разаренова.
Диетолог перечислила продукты, которые не провоцируют колебаний уровня глюкозы в крови.
«
"К таким продуктам мы можем отнести костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла. Эти продукты за счет белковых компонентов и правильных жиров дадут ощущение сытости и не приведут к скачку глюкозы", – объяснила Александра Разаренова.
Ланч за рабочим местом - РИА Новости, 1920, 07.04.2023
Диетолог назвала продукты с лечебным эффектом
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Демография в РФ и угрозы от ТрампаСлон в подарокПравительство развитияВек живи – век трудисьГлавные темы часа. 01:00Самореализация молодежи, патриотизм бизнеса и отмена ЕГЭНуарНе минусы, а плюсыПередвижникиГлавные темы часа. 02:00Указы Трампа и кому нужен форум в ДавосеЮрий Левитан – главный голос Советского СоюзаЕсть ли шанс, что Земля перегреется?ЕГЭ на перепутьеМадагаскар – ни Африка, ни ИндияГлавные темы часа. 03:00Ультиматум Трампа и лендлиз США для СССРКрутые горки английской журналистикиКонсервативный поворот в мире и "повестка" в ГолливудеМедицинская династия: БоткиныГлавные вопросыВиктория и АлександрГлавные темы часа. 04:00Как напугать весь мирВопреки фактамМарионетка со счастливой судьбойГлавные темы часа. 05:00Сокол, голубь и жакоЛучший из лучшихРусское – значит отличное!Главные темы часа. 06:00Марина Ким: Дума – это не про весельеВарить улиток или лечить мышей?..Марина Ким о новом "порядке" в мире и зависти другихНаучная династия: КапицыНесчастливая должностьБАМ – труда и жизни школаГлавные темы часа. 07:00Трамп о срыве договоренностей, IT-преступность в РФ, самозапрет на покупкиГлавные темы часа. 09:00Русский Юра и "Оскар", взятие Великой Новоселки, перспективы StargateГлавные темы часа. 11:00Заявления Трампа и перспективы украинского конфликтаОбщенародный консенсусГлавные темы часа. 11:30"Окно возможностей для переговоров" и западная помощь КиевуГлавные темы часа. 12:00Атака БПЛА по РФ, остатки газа в ПМР, маркировка иноагентов, раскол АфрикиЗловещие эксперименты: как в США "улучшали" людейГлавные темы часа. 12:30Запрет на импорт фруктов в РФ и масштабный сбой в РунетеГлавные темы часа. 13:00"Сингапурское чудо" по-русски и энергокризис в ПриднестровьеВ полной боевой готовностиГлавные темы часа. 13:30Александр Пелевин. Запрет поэтов на Украине и что такое патриотическое киноГлавные темы часа. 14:00Заболеваемость ОРВИ, подходы к стерилизации и продажа сигарет детямГлавные темы часа. 15:00Ночная атака беспилотников ВСУ и арктические амбиции РФРазвитие на фоне рисковГлавные темы часа. 15:30Итоги экономического форума в Давосе, валютные преступления и ГОСТ на сушиГлавные темы часа. 16:00Гонка ИИ в мире и российский ответ StarlinkГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Переговоры по Украине и ядерное разоружениеГлавные темы часа. 17:30Санкции против РФ и парижские соглашения по климатуГлавные темы часа. 18:00Первая неделя Трампа и экономический форум в ДавосеГлавные темы часа. 18:30Ревизия танкерного флота РФ и госпереворот в СловакииГлавные темы часа. 19:00Номинация Юры Борисова на "Оскар" и вкусы молодежи в киноГлавные темы часа. 19:30Сокращенная рабочая неделя и проблемы российского образованияГлавные темы часа. 20:00Блеф Трампа и укрепление экономики СШАГлавные темы часа. 20:30Итоги форума в Давосе и разоблачение СМИ-иноагентовГлавные темы часа. 21:00Готовность РФ к переговорам по Украине и выборы президента в БелоруссииГлавные темы часа. 21:30Успехи российской армии в зоне СВО и опасный вирус в TelegramГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00ИзраильМоре фосфорГлавные темы часа. 01:00Златоуст против ЦРУДавосский междусобойчикГлавные темы часа. 02:00Укрощение строптивогоГлавные темы часа. 03:00Что день грядущий…Главные темы часа. 04:00Дети-предсказателиВперед и вверхГлавные темы часа. 05:00Гуманитарная династия: СоловьевыОбрыв связейКрасноречие защитыГлавные темы часа. 06:00Республики-однодневкиКак английское достояние стало русскимГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Право на идентичностьГлавные темы часа. 08:00Причащение в православной церкви и отношение к язычествуПриднестровский сопроматГлавные темы часа. 08:30Спасение в "последние времена" и польза воздержанияГлавные темы часа. 09:00Егор Яковлев. Освобождение ОсвенцимаГлавные темы часа. 09:30Егор Яковлев. Аушвиц глазами заключенныхДиетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном