Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Прямой эфир
Пошлины Трампа, цены на газ и торговля США и Индии
18:33
25 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Разворот на Восток
Уравнение Трампа: как Китай уверенно играет с США по собственным правилам?
15:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Любовь, музыка, победа
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Сериал с большим будущим
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Израиль
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Ключи Захара
Цензура: вред или польза?
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Ключи Захара
Мат и литература: могут ли они друг без друга
17:33
25 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Япония реанимировала тему Курил
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Культурная симпатия
Дмитрий Егорченков. Правые и левые в политике
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Культурная симпатия
Взорвет ли Запад социалистическая революция?
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Сиртаки
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Госдума позаботится о родной речи
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Быки
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Елена Пастернак: я жила в стихах и музыке
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Чего хотят женщины и почему мужчина - другая форма жизни
23:33
25 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

© Depositphotos.com / HayDmitriyМужчина спит возле холодильника
Мужчина спит возле холодильника - РИА Новости, 1920, 12.04.2023
Читать в
Дзен
При правильном пищевом поведении человек не должен хотеть есть поздним вечером, уверена врач-диетолог Александра Разаренова. В интервью радио Sputnik она рассказала, какие продукты лучше предпочесть, если вы все-таки проголодались перед сном.
Женщина ест картошку фри - РИА Новости, 1920, 10.04.2023
Диетолог объяснил, в каком случае голод невозможно утолить
В ночное время метаболизм замедляется, поэтому специалисты рекомендуют ограничивать прием пищи перед сном, чтобы организм не тратил силы на ее переваривание, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова. В случае, если по вечерам человек не может справиться с чувством голода, ему следует пересмотреть дневной рацион, считает врач.
«
"В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Поэтому еда перед сном не является правильным пищевым выбором. Если возникает такая потребность, необходимо проанализировать, насколько грамотно составлен дневной рацион. Если в рационе есть дисбаланс, то в первую очередь необходимо заняться этим аспектом", – посоветовала Александра Разаренова.
Но даже если тяга к еде перед сном непреодолима, все равно надо избегать употребления высокоуглеводных продуктов, которые могут приводить к резким колебаниям уровня глюкозы в крови, предупредила диетолог.
«
"По причине колебания уровня глюкозы мы и избегаем высокоуглеводной пищи перед сном. Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Но столько "быстрой" энергии организму попросту не нужно. И ее излишки непременно отложатся в жировые запасы. А резкое снижение уровня глюкозы, которое неминуемо наступает после скачка, будет расценено организмом как угрожающее состояние, для стабилизации которого произойдет ранний выброс кортизола, что спровоцирует ночное пробуждение. Это снижает качество сна. Как следствие, снова потребуется перекус. Так возникает привычка есть не только перед сном, но и в ночное время", – констатировала Александра Разаренова.
Диетолог перечислила продукты, которые не провоцируют колебаний уровня глюкозы в крови.
«
"К таким продуктам мы можем отнести костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла. Эти продукты за счет белковых компонентов и правильных жиров дадут ощущение сытости и не приведут к скачку глюкозы", – объяснила Александра Разаренова.
Ланч за рабочим местом - РИА Новости, 1920, 07.04.2023
Диетолог назвала продукты с лечебным эффектом
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Дмитрий Пучков. День радио, книги в подарок, фильм "Хороший, плохой, злой"Дмитрий Пучков. Любовь к астрологии, сокращение рабочей неделиКурилы – Россия. И точкаКарьера батутаГлавные темы часа. 01:00Андрей Бочаров. Где отдыхать в России?Андрей Бочаров. Кнут и пряник Трампа, диалог США и РоссииДорого и ненадежно: Прибалтика разорвала электрические связиБыкиГлавные темы часа. 02:00Переговоры Путина и Трампа, украинская пропаганда, 18-летние в ВСУ Шаги к миру на Украине, зверства ВСУ под Курском, санкции КиеваВ России появятся новые купюрыИзраильГлавные темы часа. 03:00Геннадий Онищенко. Ввоз иностранных лекарств, лечение онкологииНуарГлавные темы часа. 04:00Андрей Клишас. Возвращение России в G8, встреча Путина и ТрампаАндрей Клишас. Главная мечта Трампа, отношение россиян к ЕвропеПосол из извести и гипсаГлавные темы часа. 05:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 06:00Дмитрий Пучков. Разговор Путина и Трампа, возвращение ВинникаДмитрий Пучков. Мюнхенская конференция, борьба с мошенниками, 14 февраляГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Настоящая любовь, путь к православию и гиперответственностьДолгорукийГлавные темы часа. 08:30Утешение в горе, обещания Богу, молитвы за некрещеныхГлавные темы часа. 09:00Фильм "Пророк": мифы и факты об Александре ПушкинеГлавные темы часа. 09:30Александр Пушкин: бунтарь или друг царяГлавные темы часа. 10:00Кто перепутал имя Дантеса и зачем релоканты возвращаютсяГлавные темы часа. 10:30Главные спортивные события недели и популярность книг в жанре фантастикаГлавные темы часа. 11:00Запрет на иностранные слова, Мюнхенская конференция, возвращение релокантовГлавные темы часа. 12:00Сотрясение мозга и нормальная температура у детейГлавные темы часа. 12:30Собаки и дети, лечение косоглазия и последствия воспаления легкихГлавные темы часа. 13:00Восток vs Запад: опиумные войныГлавные темы часа. 13:30Иностранные войска на Украине, ХАМАС освободил заложников, арест матерейГлавные темы часа. 14:00Международная автопанорамаГлавные темы часа. 14:30ВМПАВТО – Инновации в смазкахСиртакиГлавные темы часа. 15:00"Старая рана" Великих Африканских озер: война в Конго и позиция РоссииГлавные темы часа. 15:30"На восточном фронте без перемен": М-23 может захватить весь восток ДРК?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Укрепление рубля, рост фондового рынка и атомный потенциал РоссииГлавные темы часа. 18:30ПередвижникиГлавные темы часа. 19:00Зеленский в Мюнхене и тихоокеанский флот РФ на БалиГлавные темы часа. 19:30Продвижение ВС РФ, землетрясение на Алтае и иностранные брендыГлавные темы часа. 20:00Скуфы и секс-символы: чего не хватает русским мужчинамГлавные темы часа. 20:30Путин, Трамп и люди в белых пальтоГлавные темы часа. 21:00Любовь, музыка, победаГлавные темы часа. 21:30Сериал с большим будущимГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30СуперлазерГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Французский флот на пороховой бочкеДинастия СтрогановыхЯпония реанимировала тему КурилГлавные темы часа. 01:00Златоуст против ЦРУПошлины Трампа, цены на газ и торговля США и ИндииГосдума позаботится о родной речиГуманитарная династия: СоловьевыГлавные темы часа. 02:00Чему Суворов научился у МакедонскогоКриптовалюта испугалась планов ТрампаГлавные темы часа. 03:00БАМ – труда и жизни школаТында РидаСША-Россия: враждовали, но не воевалиГлавные темы часа. 04:00Русский барон Павел ШиллингБута на Грайнер: из США в Россию и наоборотГлавные темы часа. 05:00Московский Кремль: гармония и алгебраМизантроп-зоозащитникГлавные темы часа. 06:00Москва, которой мы не узнаемГлавные темы часа. 07:00Большой Шлем в Австралии: неудача AEW или игра на будущее?Главные темы часа. 07:30Чего хотят женщины и почему мужчина - другая форма жизниГлавные темы часа. 08:00Разговор Лаврова и Рубио и переполох в ЕСТранссибГлавные темы часа. 08:30Елена Пастернак: я жила в стихах и музыкеГлавные темы часа. 09:00Домашние животные без присмотра, забой слонов в АфрикеГлавные темы часа. 09:30Забавные опасные еноты, подготовка служебных собакГлавные темы часа. 10:00Переговоры России и США, визит ЕК в Киев, белорусские санкцииГлавные темы часа. 11:00Будущее Украины, Трамп и БРИКС, разъединенные ШтатыГлавные темы часа. 12:00Цензура: вред или польза?Главные темы часа. 12:30Мат и литература: могут ли они друг без другаАвтофутуризмГлавные темы часа. 13:00Итоги Мюнхенской конференции и сделка Вашингтона с МинскомГлавные темы часа. 13:30Новые правила медосвидетельствования на опьянение и исчезающие языки РоссииГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Экспорт Китая и проект "Пояс и путь"Главные темы часа. 15:30Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном