Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
Гренландия, Канада… Сектор Газа
05:55
2 мин
Узнать за 90 секунд
Кто ходит в гости по утрам
05:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Дуэль с Манучаровым
Петр Лундстрем об эмигрантах, концертах на фронте и молчании скрипки
06:04
24 мин
Дуэль с Манучаровым
Петр Лундстрем: Высоцкий – гений, а я – нет
06:29
25 мин
Контекст
Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?
06:54
2 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
06:56
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
эКспрессо
В эфире
07:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Долгорукий
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Сочиняйте сказки и будьте здоровы
10:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Без дураков
В эфире
11:04
24 мин
Контекст
Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?
11:28
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Без дураков
В эфире
11:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Транссиб
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
Гренландия, Канада… Сектор Газа
13:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
В эфире
14:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
Трамп положил глаз на Сектор Газа
15:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Автофутуризм
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Быки
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Гренландия, Канада… Сектор Газа
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Футбольная война
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
Контекст
Трамп положил глаз на Сектор Газа
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
ЗУНТ против СПС: выбор Ломоносова
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

© Depositphotos.com / HayDmitriyМужчина спит возле холодильника
Мужчина спит возле холодильника - РИА Новости, 1920, 12.04.2023
Читать в
Дзен
При правильном пищевом поведении человек не должен хотеть есть поздним вечером, уверена врач-диетолог Александра Разаренова. В интервью радио Sputnik она рассказала, какие продукты лучше предпочесть, если вы все-таки проголодались перед сном.
Женщина ест картошку фри - РИА Новости, 1920, 10.04.2023
Диетолог объяснил, в каком случае голод невозможно утолить
В ночное время метаболизм замедляется, поэтому специалисты рекомендуют ограничивать прием пищи перед сном, чтобы организм не тратил силы на ее переваривание, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова. В случае, если по вечерам человек не может справиться с чувством голода, ему следует пересмотреть дневной рацион, считает врач.
«
"В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Поэтому еда перед сном не является правильным пищевым выбором. Если возникает такая потребность, необходимо проанализировать, насколько грамотно составлен дневной рацион. Если в рационе есть дисбаланс, то в первую очередь необходимо заняться этим аспектом", – посоветовала Александра Разаренова.
Но даже если тяга к еде перед сном непреодолима, все равно надо избегать употребления высокоуглеводных продуктов, которые могут приводить к резким колебаниям уровня глюкозы в крови, предупредила диетолог.
«
"По причине колебания уровня глюкозы мы и избегаем высокоуглеводной пищи перед сном. Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Но столько "быстрой" энергии организму попросту не нужно. И ее излишки непременно отложатся в жировые запасы. А резкое снижение уровня глюкозы, которое неминуемо наступает после скачка, будет расценено организмом как угрожающее состояние, для стабилизации которого произойдет ранний выброс кортизола, что спровоцирует ночное пробуждение. Это снижает качество сна. Как следствие, снова потребуется перекус. Так возникает привычка есть не только перед сном, но и в ночное время", – констатировала Александра Разаренова.
Диетолог перечислила продукты, которые не провоцируют колебаний уровня глюкозы в крови.
«
"К таким продуктам мы можем отнести костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла. Эти продукты за счет белковых компонентов и правильных жиров дадут ощущение сытости и не приведут к скачку глюкозы", – объяснила Александра Разаренова.
Ланч за рабочим местом - РИА Новости, 1920, 07.04.2023
Диетолог назвала продукты с лечебным эффектом
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Возраст ответственности за сбыт наркотиков и запрет алкоголя до 21 годаАх, няня, няня, я тоскуюГлавные темы часа. 01:00ИИ угрожает нацбезопасности, Трамп распускает ЦРУРусский генерал – национальный герой ПарагваяГлавные темы часа. 02:00Разногласия в окружении Трампа и судьба переговоров по УкраинеИзраильПлан США по Газе и ядерная программа ИранаПричуды генияГлавные темы часа. 03:00Газовый кризис на Украине и Китай против GoogleСочиняйте сказки и будьте здоровыРусские авиатриссыГлавные темы часа. 04:00Ресурсы Украины, переселение палестинцев и система образования СШАЧему Суворов научился у МакедонскогоНаучная династия: КапицыГлавные темы часа. 05:00Переговоры России и США и борьба Трампа с судамиБыкиЯдерное оружие для Украины и США в ГазеСиртакиКак подполковник Петров спас мирГлавные темы часа. 06:00КожаТолстой vs ЛомброзоГлавные темы часа. 07:00Гонорары звезд от USAID, защита традиционных ценностей, эзотерика для детейГлавные темы часа. 08:00"Курорты" в Газе, запрет продажи алкоголя и спрос на магазины для взрослыхГлавные темы часа. 10:00Кадровая революция Трампа, фильмы о войне, гендерные праздникиГлавные темы часа. 12:00Новый глава Роскосмоса, роботы в рядах ВСУ, Маск против СМИВойна и мирГлавные темы часа. 12:30Угроза импичмента Трампу и камеры для слежения за вывозом отходовГлавные темы часа. 13:00Реестр домашних животных и запрет на продажу эзотерических товаров детямМиллионы на героин и тренсгендеров: чем занималось USAIDГлавные темы часа. 13:30Церковная горячая линия, перевоспитание подростков, борьба с матомГлавные темы часа. 14:00Егор Холмогоров. Роспуск USAID, международная политика ТрампаСалливанГлавные темы часа. 14:30Егор Холмогоров. Фильм "Злой город", выплаты американским СМИГлавные темы часа. 15:00Mirage на Украине, закрытие "Русского дома" в Баку, мука из насекомыхУмрет ли USAID?Главные темы часа. 15:30Будущее сектора Газа, ограничения для коллекторов, популярность франшизГлавные темы часа. 16:00Павел Онищенко. Наступление ВСУ, переговоры России и СШААвтофутуризмГлавные темы часа. 16:30Еще не белли, но уже казусГлавные темы часа. 17:00Петр Лундстрем об эмигрантах, концертах на фронте и молчании скрипкиГлавные темы часа. 17:30Петр Лундстрем: Высоцкий – гений, а я – нетUSAID: под крышей ЦРУГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Заседание совета по науке, жизнь в прифронтовых городахГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Как развивается беспилотная авиация?СтраусыГлавные темы часа. 19:00Чем занималось USAID, почему посла РФ не принимают США, куда плывет айсбергГлавные темы часа. 20:00Виталий Милонов. Школьное образование, традиционные ценностиГлавные темы часа. 21:00Освящение икон, добрый юмор, единая религияГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30СуперлазерГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Станет ли Сектор Газа продвинутым курортом?Передвижение домовГлавные темы часа. 01:00Казанский собор – правда и выдумкиТрамп положил глаз на Сектор ГазаГлавные темы часа. 02:00Гренландия, Канада… Сектор ГазаФутбольная войнаГлавные темы часа. 03:00Как напугать весь мирГлавные темы часа. 04:00Море фосфорГлавные темы часа. 05:00Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном