Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
Михаил Онуфриенко. Переговорная группа по Украине, встреча Путина и Трампа
23:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
Михаил Онуфриенко. Какие условия по Украине устроят Россию?
23:33
24 мин
Контекст
Госдума позаботится о родной речи
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

© Depositphotos.com / HayDmitriyМужчина спит возле холодильника
Мужчина спит возле холодильника - РИА Новости, 1920, 12.04.2023
Читать в
Дзен
При правильном пищевом поведении человек не должен хотеть есть поздним вечером, уверена врач-диетолог Александра Разаренова. В интервью радио Sputnik она рассказала, какие продукты лучше предпочесть, если вы все-таки проголодались перед сном.
Женщина ест картошку фри - РИА Новости, 1920, 10.04.2023
Диетолог объяснил, в каком случае голод невозможно утолить
В ночное время метаболизм замедляется, поэтому специалисты рекомендуют ограничивать прием пищи перед сном, чтобы организм не тратил силы на ее переваривание, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова. В случае, если по вечерам человек не может справиться с чувством голода, ему следует пересмотреть дневной рацион, считает врач.
«
"В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Поэтому еда перед сном не является правильным пищевым выбором. Если возникает такая потребность, необходимо проанализировать, насколько грамотно составлен дневной рацион. Если в рационе есть дисбаланс, то в первую очередь необходимо заняться этим аспектом", – посоветовала Александра Разаренова.
Но даже если тяга к еде перед сном непреодолима, все равно надо избегать употребления высокоуглеводных продуктов, которые могут приводить к резким колебаниям уровня глюкозы в крови, предупредила диетолог.
«
"По причине колебания уровня глюкозы мы и избегаем высокоуглеводной пищи перед сном. Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Но столько "быстрой" энергии организму попросту не нужно. И ее излишки непременно отложатся в жировые запасы. А резкое снижение уровня глюкозы, которое неминуемо наступает после скачка, будет расценено организмом как угрожающее состояние, для стабилизации которого произойдет ранний выброс кортизола, что спровоцирует ночное пробуждение. Это снижает качество сна. Как следствие, снова потребуется перекус. Так возникает привычка есть не только перед сном, но и в ночное время", – констатировала Александра Разаренова.
Диетолог перечислила продукты, которые не провоцируют колебаний уровня глюкозы в крови.
«
"К таким продуктам мы можем отнести костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла. Эти продукты за счет белковых компонентов и правильных жиров дадут ощущение сытости и не приведут к скачку глюкозы", – объяснила Александра Разаренова.
Ланч за рабочим местом - РИА Новости, 1920, 07.04.2023
Диетолог назвала продукты с лечебным эффектом
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Нападение на российскую оппозицию и защита от мошенниковКонституционная реформа в Южной КорееСиртакиГлавные темы часа. 01:00Канье Уэст сходит с ума и фильм "Настоящая боль"Япония реанимировала тему КурилНуарГлавные темы часа. 02:00Как живет Донбасс после трех лет СВО?Курилы – Россия. И точкаМадагаскар – ни Африка, ни ИндияГлавные темы часа. 03:00Любовь к России в мире и русская культураНаучная династия: КапицыНовые русские и возвращение соотечественников на родинуИзраильГлавные темы часа. 04:00Мирные переговоры по Украине и марионеточное правительство в КиевеГуманитарная династия: СоловьевыКоррупционные схемы США и претензии Японии на КурилыСтраусыГлавные темы часа. 05:00Контрабанда западного оружия и сделка Зеленского и ТрампаЗлатоуст против ЦРУСША портят отношения РФ и Китая и новые пошлины ТрампаПередвижникиГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Защита русского языка, диалог РФ и США, популярность Дня святого ВалентинаГлавные темы часа. 08:00Сделка Трампа и Киева, Зеленский об "обмене территориями", 18-летние в ВСУСказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 09:00Шантаж Зеленского, эпоха маркетплейсов и борьба с англицизмами Главные темы часа. 11:00Чего добивается Франция от Трампа и есть ли будущее у неигрового киноГлавные темы часа. 12:00Смена позиции ЕС по Украине, трехлетний декрет и падение продаж алкоголяТранссибГлавные темы часа. 12:30Ядерный потенциал РФ, молодежь в науке и будущее атомградовГлавные темы часа. 13:00Выявление талантов у школьников, удар по Киеву и набор 18-летних в ВСУГлавные темы часа. 13:30Низкий уровень безработицы, дефицит кадров, новые подходы к эвакуацииГлавные темы часа. 14:00Светлана Разворотнева. Оплата отопления и цифровые квитанцииАх, няня, няня, я тоскуюГлавные темы часа. 14:30Светлана Разворотнева. Цены на недвижимость, штрафы для застройщиковГлавные темы часа. 15:00Отношения России и Судана, ставка по вкладам, доплаты учителямГлавные темы часа. 15:30Армения стремится в ЕС, декретные пособия, сезон аллергийГлавные темы часа. 16:00Юлия Мартовалиева и Михаил Буров. Фильм о городе Селидово, фестиваль RT.docВойна и мирГлавные темы часа. 16:30Чего хотят женщины и почему мужчина - другая форма жизниГлавные темы часа. 17:00Дмитрий Евстафьев. Переговоры Путина с лидером Сирии, "дубина" ТрампаГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Руслан Осташко. Переговоры по Украине, дружба Путина и ТрампаКожаГлавные темы часа. 19:00Руслан Осташко. Как будут развиваться отношения России с соседями?Главные темы часа. 20:00Дмитрий Василец. Разговор Путина и Трампа, новые границы УкраиныГлавные темы часа. 21:00Дмитрий Ольшанский. Разговор Путина и Трампа, новая политика DisneyГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Дмитрий Евстафьев. Распад Евросоюза, европейская экономикаСочиняйте сказки и будьте здоровыГлавные темы часа. 23:00Республики-однодневкиГлавные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Взятие Будапешта приблизило финал войныБыкиГлавные темы часа. 01:00Русский язык нуждается в защитеГлавные темы часа. 02:00Госдума позаботится о родной речиГлавные темы часа. 03:00Карьера батутаГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Разговор Путина и Трампа, уровень бедности в РФ, романы на работеГлавные темы часа. 08:00Обещание Трампа, оценка за поведение, ИИ для YouTube, подарки на 14 февраляГлавные темы часа. 10:00Переговоры Путина и Трампа, позиции КНР в мире, нехватка врачей в РоссииГлавные темы часа. 12:00Встреча лидеров РФ и США, скидки многодетным семьям и штрафы для рыбаковОблысениеГлавные темы часа. 12:30Атака на ЗАЭС, "курский план" Зеленского, настроения в рядах ВС РФГлавные темы часа. 13:00Позовут ли ЕС на переговоры по Украине и что происходит с курсом рубляГлавные темы часа. 13:30Траты на музыку в общественных местах и мошенники на сайтах знакомствГлавные темы часа. 14:00Егор Холмогоров. Переговоры Путина и Трампа, глава разведки СШАГлавные темы часа. 14:30Егор Холмогоров. Воспитание патриотов, Маск переделывает СШАГлавные темы часа. 15:00Ситуация в Брянской области, санкции Зеленского, торговая война СШАГлавные темы часа. 15:30Мюнхенская конференция, новые самолеты Як-130М, психпомощь подросткамГлавные темы часа. 16:00Анна Ковтунова. Каким должен быть современный журналист?Мошенники НПЛГлавные темы часа. 16:30Передвижение домовГлавные темы часа. 17:00Стас Васильев. Как стать популярным блогеромГлавные темы часа. 17:30Стас Васильев: могу быть честным и веселить людейГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Переговорная группа по Украине, встреча Путина и ТрампаГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Какие условия по Украине устроят Россию?Экономическое планированиеГлавные темы часа. 19:00Зачем США ресурсы Украины, Китай против астероидов и охота на мафиюГлавные темы часа. 20:00Сергей Миронов. Цены на ЖКХ, решение демографической проблемы, реклама пиваГлавные темы часа. 21:00Павел Островский. Борьба с гневом, церковь и патриотизм, молитва за близкихГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном