https://radiosputnik.ru/20230218/sportzal-1852694349.html
Врач дал совет, чем заменить походы в тренажерный зал
Врач дал совет, чем заменить походы в тренажерный зал
Врач дал совет, чем заменить походы в тренажерный зал
Для поддержания здоровья важна физическая активность, но не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал. В интервью радио Sputnik врач-ортопед Михаил Игнатов объяснил, как сохранить хорошую форму, тренируясь дома.
2023-02-18T02:00:00+03:00
2023-02-18T02:00:00+03:00
2023-02-20T16:40:00+03:00
сказано в эфире
спорт – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
общество – радио sputnik
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/148247/32/1482473244_1013:0:5352:2440_1920x0_80_0_0_d8b6b48d0646572ee8ae99715262ae07.jpg
О нагрузках и перегрузках: как правильно заниматься спортом
Как начать заниматься спортом? Как часто нужно упражняться? Где найти мотивацию и как не бросить тренировки? Продолжение программы "Zа спорт" с Сергеем Карякиным и Кириллом Зангалисом на радио Sputnik.
Дмитрий Семизельников: выносливость тренируется не только на верхних частотах.
Дмитрий Семизельников: женщины более выносливы и мотивированы. Такой вывод делают на основе своего опыта.
Дмитрий Семизельников: есть золотая середина – ходить в зал три раз в неделю. Плюс кардио два раза. Кардио нужно выполнять на голодный желудок.
Дмитрий Семизельников: я никогда не считал калории. Это акцент на профессиональный спорт. Ешьте здоровую пищу.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20230212/onkozabolevanie-1851153953.html
https://radiosputnik.ru/20230210/varikoz-1851193695.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
спорт – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, общество – радио sputnik, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Спорт – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Общество – Радио Sputnik, Подкасты – Радио Sputnik
Для поддержания здоровья важна физическая активность, но не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал. В интервью радио Sputnik врач-ортопед Михаил Игнатов объяснил, как сохранить хорошую форму, тренируясь дома.
Малоподвижный образ жизни может приводить к ожирению, оказывать негативное влияние на костно-мышечную систему, провоцировать развитие различных заболеваний, отметил в интервью радио Sputnik врач-ортопед салона ОРТЕКА Михаил Игнатов. Идеальный вариант поддержания физической активности – это посещение тренажерного зала, уверен он. Если у человека нет такой возможности, нужно тренироваться в домашних условиях, рекомендует врач.
«
"Дома можно отжиматься, приседать, делать упражнения на мышцы пресса. Упражнений в интернете множество, можно выбрать удобные для себя. Можно использовать дополнительные приспособления, такие как гантели, гири и гимнастические мячи. Для тренировок достаточно получаса. Желательно делать гимнастику утром, если это не выраженные физические нагрузки, но можно и вечером. Самое главное, чтобы занятия были регулярными, в идеале – ежедневными. Хотя и два-три раза в неделю тоже будут положительно сказываться на организме", – сказал Михаил Игнатов.
Полезно также заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе, продолжил он.
«
"В теплое время года больше возможностей для тренировок на улице, можно ходить в ближайший парк и заниматься на турниках, на брусьях. Также позитивно на организм влияет плавание в открытых водоемах. Зимой можно кататься на лыжах или коньках, ходить в бассейн", – добавил Михаил Игнатов.
По словам врача, при сидячей работе нужно всегда пользоваться случаем, чтобы встать и пройтись.
«
"Если человек сидит за компьютером более восьми часов в день, то ему хотя бы раз в час необходимо встать, походить и размяться. В обеденный перерыв после принятия пищи обязательно нужно выйти на улицу, пройтись и подышать воздухом. Если есть необходимость связаться с сотрудниками другого отдела, то лучше это сделать не по телефону, а встать и дойти до этого сотрудника. К пробежке за автобусом или подъему по лестнице я тоже отношусь положительно, но следует учитывать состояние здоровья. Если у человека есть серьезные сердечно-сосудистые заболевания, то таких перегрузок лучше избегать", – посоветовал Михаил Игнатов.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
