Качество сна может снижаться, если два человека спят в одной кровати, отметил врач-сомнолог Роман Бузунов. В интервью радио Sputnik он перечислил условия, при которых пары могут хорошо высыпаться.
Совместный сон для двух любящих людей может стать не только источником психологического комфорта, но и фактором, отрицательно влияющим на самочувствие, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Роман Бузунов. Если у людей по-разному работает вегетативная система, то под одним одеялом, и тем более в обнимку, им будет сложно высыпаться, пояснил он. Кроме того, кто-то предпочитает мягкие матрасы, а кому-то для нормального сна необходима жесткая поверхность, добавил врач.
«
"Одно дело психологические ощущения, а другое дело – физиология, сон. Есть исследования, которые показывают, что если люди спят совместно, то качество сна у них хуже, чем если они спять раздельно. У каждого человека свой тип нервной системы, своя вегетативная система, которая отвечает за терморегуляцию, потоотделение. Кому-то нравится летом спать в шерстяных носках и под пуховым одеялом, а кто-то зимой спит под простынкой и с открытым окном. Когда у людей разное ощущение комфорта, кому-то будет хорошо, а кто-то будет потеть или замерзать. Кому-то нужен жесткий матрас, а кому-то – мягкий. К тому же сосед может переворачиваться, брыкаться, сопеть, пыхтеть во сне, и у человека возникнет ощущение, что он полночи не спал", – сказал Роман Бузунов.
Чтобы спать вдвоем и высыпаться, нужно купить кровать определенного размера и использовать два одеяла, посоветовал сомнолог.
«
"Лучше, чтобы каждый спал под своим одеялом. Сейчас даже матрасы делают с одной стороны более мягкими, а с другой – более жесткими. Стандартная двуспальная кровать начинается с ширины 140 сантиметров, то есть на каждого человека приходится по 70 сантиметров, а это размер стандартной детской кроватки. Этого мало. Если вы хотите спать вдвоем, то нужна кровать шириной 180-200 сантиметров. Тогда можно спокойно пообщаться, полюбить друг друга, а потом расползтись по своим сторонам, укрыться своими одеялами и прекрасно поспать", – заключил Роман Бузунов.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.