Рейтинг@Mail.ru
Здоровое питание, сон, режим: врачи объяснили, как готовиться к экзаменам
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Прямой эфир
Сенат США продлил действие закона о слежке за иностранцами
19:17
11 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
Сербия намерена противостоять попыткам принять резолюцию ГА по Сребренице
19:33
3 мин
Прямой эфир
В России и 34 странах мира проходит традиционный тотальный диктант
19:36
22 мин
День в истории
Роковой провал Гитлера
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
СексКультПросвет
Где деньги, Берн?
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
СексКультПросвет
Кто о чем, а женщины о сексе
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Попытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердце
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Африканское турне
Ваши документы: Чад вслед за Нигером указывает американцам на дверь
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Африканское турне
Не только Сахель: Россия усиливает свое присутствие в Ливии
21:33
24 мин
День в истории
Социальная миссия – донор
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Споры о спорте
Инициативы Макрона, участие в Олимпиаде и оценки результатов спортсменов
22:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Споры о спорте
Печальный путь Абаскаля и новые рекорды российских хоккеистов в НХЛ
22:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Сочиняйте сказки и будьте здоровы
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Дневник читателя
Тотальный диктант", "Библионочь" и издательство "Метаморфозы"
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Возраст и чувства: женщина старше. Часть вторая
23:33
24 мин
День в истории
Вместе мы сила
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
В России
Здоровое питание, сон, режим: врачи объяснили, как готовиться к экзаменам

Врачи: в период сдачи ЕГЭ и ОГЭ детям нужно обеспечить здоровый режим питания и сна

© РИА Новости / Павел Лисицын | Перейти в медиабанкУченица во время заключительного тренировочного ЕГЭ по обществознанию и английскому языку
Ученица во время заключительного тренировочного ЕГЭ по обществознанию и английскому языку - РИА Новости, 1920, 26.05.2022
Читать в
МОСКВА, 26 мая/ Радио Sputnik. Врачи из Московской области рассказали РИА Новости, что в подготовке к экзаменам детям помогут отказ от вредной еды, полноценный сон, своевременный отдых и соблюдение режима.
Основной период сдачи Единого государственного экзамена (ЕГЭ) начинается в России 26 мая. Одновременно наступает период Основного государственного экзамена (ОГЭ) для девятых классов.
«
"Действительно, это очень актуальная тема. У студентов это (экзамены) два раза в год, у школьников – один раз в год. Естественно, больше половины учащихся испытывают очень серьезную стрессовую нагрузку. Как ни странно, нужно вспомнить банальный здоровый образ жизни. Естественно, это все нужно делать заранее, то есть не накануне экзамена, а за неделю или дней за десять", – рассказал главный внештатный невролог подмосковного Минздрава Максим Сутормин.
Он отметил, что из рациона стоит исключить сладости и газированные напитки – лучше использовать здоровую пищу, чтобы мозг хорошо работал. При этом необходимо исключить кофе, так как оно резко усиливает возбуждение коры головного мозга, мешает сконцентрироваться и нарушает сон. Также необходимо пить не менее полутора-двух литров воды или соков в сутки, так как это считается успокаивающим средством и главным источником подпитки мозга кислородом.
Врач подчеркнул, что нужно придерживаться определенного режима сна и спать не менее шести-восьми часов в сутки, чтобы организм привык просыпаться в одно и то же время и не было дополнительного стресса от более раннего подъема перед экзаменами. При этом час-полтора в день стоит прогуляться на улице, покататься на велосипеде или самокате, чтобы не перегружать мозг.
«
"Если вас действительно настигла волна стресса, и вы начинаете нервничать, что не успеваете все выучить, нужно постараться следить за дыханием. То есть выдыхайте воздух и просто считайте, продолжайте делать так четыре-пять серий. И вы почувствуете, что паника все-таки утихает, и вы уже можете заходить на экзамен, готовиться отвечать", – добавил невролог.
Субсидия - РИА Новости, 1920, 24.05.2022
Эксперт посоветовал каждой российской семье принять "закон о бюджете"
Можно сдать пробные экзамены, чтобы подготовить себя к предстоящему испытанию, добавил Сутормин.
Заместитель главврача Центральной клинической психиатрической больницы регионального Минздрава Алина Сазонова, в свою очередь, рекомендует родителям поговорить с ребенком перед экзаменами, подготовить его к тому, чтобы тот не настраивался на худший исход.
«
"Родителям нужно стараться не проявлять негативных эмоций, не критиковать подготовку ребенка к экзамену, не давать отрицательных оценок будущих результатов, это может демотивировать подростка. Тревога родителей, которые хотят, чтобы их дети поступили в вузы, передается детям. Лучше поделитесь личным опытом успешной сдачи экзаменов, вспомните, что помогло сконцентрироваться вам, как сами к ним готовились", – отметила Сазонова.
Стоит поддерживать ребенка фразами "У тебя получится! Отдохни и попробуй еще раз", "Мы бы не смогли так, как ты", "Мы не ожидали, что ты столько уже прорешал, выучил, столько помнишь и знаешь", добавила врач.
Если у ребенка стресс, родители могут заметить это по определенным симптомам, сказала главный внештатный педиатр подмосковного Минздрава Нисо Одинаева. Это учащение пульса, бледность или краснота, дрожь, потливость, сухость во рту, затрудненное дыхание, спазмы желудка. Особенно выделяется предэкзаменационный стресс: усиление кожной сыпи, головные боли, тошнота, "медвежья болезнь", мышечное напряжение, учащение дыхания и пульса, перепады артериального давления, общее недомогание.
Подмосковные врачи также отмечают, что от стресса перед экзаменами у ребенка может развиться несколько болезней: гипертония, инфаркт, язвенная болезнь, болезнь обмена веществ, тревожность, головокружение. Самые частые жалобы, с которыми сталкиваются врачи, – это снижение уровня иммунитета после пережитых нескольких стрессовых ситуаций, нарушение сна и памяти, отсутствие аппетита и проблемы с пищеварением, депрессивные расстройства.
«
"Если предстоит и дальше сдавать какие-то экзамены, то, если вы сдали, то не нужно очень бурно отмечать. Естественно, есть эйфория, радость, но нужно стараться лечь спать. А вот следующий день лучше отдать какому-то спокойному времяпрепровождению: погулять, заняться спортом, хобби. То есть сделать выходной для своего головного мозга. И потом уже включаться", – посоветовал главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья.
Ранее радио Sputnik сообщало, повлияет ли выход России из Болонского процесса на систему ЕГЭ.
Молоко - РИА Новости, 1920, 23.05.2022
Эксперт прокомментировал ситуацию с поставкой закваски из-за рубежа
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Андрей Кретов и Аристарх Венес: о спорте, современном кино и фильме "20/22""Мать" всех бомб. Глава ЕК хочет взять евроВПК под свой контрольГлавные темы часа. 01:00Статья Байдена, оценка продвижения ВС РФ, вызов посла РФ в ГерманииКручу-верчу, запутать хочу. Спикер Майк Джонсон нарывается на отставкуГлавные темы часа. 02:00Гольф в школах, уроки обществознания, меры против электросамокатовОрганы опеки: мифы и реальностьМанифест Екатерины II о присоединении Крыма к Российской империиКиносказочник Александр ПтушкоГлавные темы часа. 03:00Что происходит между Израилем и Ираном и планы Шольца в КитаеО чем говорили Дуда и Трамп и новое американское кино о гражданской войнеВперед, Москва – Спартак!Главные темы часа. 04:00Манифест Екатерины II о присоединении КрымаГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Реальность и фантазия: игра в догонялкиГлавные темы часа. 07:00Работа ПВО Ирана, США против Палестины в ООН, прогнозы ЦРУ и старт ММКФПапа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародииГлавные темы часа. 09:00Атака Израиля на Иран, мобилизация на Украине, единство россиянДважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боецГлавные темы часа. 11:00Права Палестины, уклонисты на Украине и ораторские приемы Маргарет ТэтчерБольшое интервью главы МИД России Сергея ЛавроваПричины продолжать СВО, враждебная Швейцария и "формула мира"Евразийская безопасность и выбор европейцевГлавные темы часа. 14:00Приоритеты госполитики РФ, подготовка к экзаменам, День борьбы с гемофилиейТайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 15:00Наводнение в Тюменской области: последние новости19 апреля – День памяти о геноциде советского народа нацистамиС чем связан рост корпоративных и ипотечных кредитов?Главные темы часа. 15:30Страны G7 обсудили атаку Израиля на ИранПризнают ли в Молдавии русский языком межнационального общения?"Тотальный диктант": как готовятся к масштабной проверке знаний?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30"Рокот", "Смола", "Принцип" и глушилки дроновГлавные темы часа. 17:00Заявления Лаврова: об угрозах Москве, ходе СВО, границах НАТО и переговорахГлавные темы часа. 17:30Судьба Зеленского, ситуация в Гагаузии и новый председатель Верховного судаГлавные темы часа. 18:00Конфликт Ирана и Израиля, мобилизация на Украине и паводки в регионах РФНа корточках и четвереньках: ищем полезные позы для юзеровГлавные темы часа. 19:00Фигура Чарли Чаплина, римейки советского кино и искусственный интеллектГлавные темы часа. 20:00Андрей Лисьев: правду говорить легко, тогда книга сама пишетсяГлавные темы часа. 20:30СВО объединила нас всех: и волонтеров, и чиновников, и творцовПовар против генерала: при чем здесь помидоры?Главные темы часа. 21:00Главы МИД G7 считают, что конфликт на Украине можно закончить уже сегодняНАТО поставит Украине больше ПВОГлавные темы часа. 21:30МВФ признал устойчивость экономики РФВ ЦАР может появится военная база РоссииГлавные темы часа. 22:00Сергей Лавров о безопасности в Европе, расширении НАТО и переговорах в СтамбулеГлавные темы часа. 22:30"Формула мира" Зеленского, взаимоотношения с Китаем и санкции ЕСГлавные темы часа. 23:00Ситуация на Ближнем Востоке, отношения России и Армении, будущее МолдавииГлавные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00При вето с приветом. США провалили заявку Палестины на членство в ООНВместе мы силаГлавные темы часа. 01:00Нет милее существа. Аргентина напросилась в глобальные партнеры НАТОГлавные темы часа. 02:00"Жизнь замечательных людей": от Павленкова до Максима ГорькогоСоциальная миссия – донорГлавные темы часа. 03:00Кирилл Вышинский о политической системе УкраиныКирилл Вышинский о борьбе с фальсификацией истории и деятельности СПЧГлавные темы часа. 04:00Роковой провал ГитлераГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00ООН об убийстве журналистов в зоне СВО, помощь Киеву и просьба ИзраиляГлавные темы часа. 08:30Возраст и чувства: женщина старше. Часть втораяНет плохой погоды – есть неточный прогнозГлавные темы часа. 09:00Первая биография Ивана IV. Кто и для кого ее писал?Главные темы часа. 09:30Тиран или помазанник божий? Кем был Иван Грозный?Главные темы часа. 10:00"Знаток Кремля" среди иноагентов, Олимпиада имени Макрона и Z-поэзияВсем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский ладГлавные темы часа. 11:00Борьба с природными катаклизмами, российские самолеты и цифровая гигиенаГлавные темы часа. 12:00Подгузники: как правильно выбрать, чтобы не навредитьГлавные темы часа. 12:30Опрелости у новорожденных: чем опасны осложненияПопытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеГлавные темы часа. 13:00Россия потребовала осуждения убийства журналиста Семена ЕреминаВ Китае проводят масштабную реорганизацию армииГлавные темы часа. 13:30Елена Сарни о русской культуреГлавные темы часа. 14:00Международная автопанорамаГлавные темы часа. 14:30Автомобиль и лето. Система охлаждения и кондиционерСочиняйте сказки и будьте здоровыГлавные темы часа. 15:00Ваши документы: Чад вслед за Нигером указывает американцам на дверьГлавные темы часа. 15:30Не только Сахель: Россия усиливает свое присутствие в ЛивииГлавные темы часа. 16:00Инициативы Макрона, участие в Олимпиаде и оценки результатов спортсменовГлавные темы часа. 16:30Печальный путь Абаскаля и новые рекорды российских хоккеистов в НХЛГлавные темы часа. 17:00Тотальный диктант", "Библионочь" и издательство "Метаморфозы"Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Поручения Путина, темпы роста экономики и конфискация активов РФГлавные темы часа. 18:30Риски для мировой экономики, цифровая валюта БРИКС и утечка капитала из ЕСГлавные темы часа. 19:00Грузия может отменить закон об иноагентах в случае вступления в ЕСЗдоровое питание, сон, режим: врачи объяснили, как готовиться к экзаменам