Как освещение во время сна влияет на состояние здоровья, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Георгий Сапего.
Кому-то советуют включать яркий свет по вечерам для борьбы с ранней сонливостью, а кому-то предлагают отказаться от интенсивного белого или синего освещения в комнате, чтобы проще было заснуть, отметил в интервью радио Sputnik врач-терапевт Георгий Сапего. По его словам, влияние на качество сна оказывает даже небольшой источник света, например, экран телевизора или ноутбука.
«
"Освещенность, вне всякого сомнения, влияет на качество сна. Лишний свет, то есть своеобразное световое загрязнение, снижает качество сна. Эффект примерно тот же, что бывает при смене часовых поясов или работе в ночную смену. Если регулярно и долго нарушать естественный процесс чередования бодрствования и сна, то это приводит к небольшому, но вполне заметному увеличению риска заболеваний сердца и сосудов, поддерживает воспаление и даже может спровоцировать развитие сахарного диабета и рака. Еще лет 15 назад Всемирная организация здравоохранения признала работу в ночную смену вероятным канцерогеном", – напомнил Георгий Сапего.
Почему сон - самый лучший доктор
25 февраля 2022, 08:48
Врач уточнил, сколько времени должно пройти, чтобы привычка спать при свете привела к негативным последствиям.
«
"Это проявляется уже в пределах одного цикла сна и бодрствования. То есть, посидев перед сном перед ярким источником света, мы будем хуже засыпать, а на следующий день проснемся позднее, чем обычно. Не для всех это приемлемо. Что касается неблагоприятного воздействия на уровень глюкозы в крови или заболеваний сердца, то должны пройти месяцы и годы", – считает Георгий Сапего.
Но некоторым людям, по его мнению, отказываться от ночного освещения все же не стоит.
«
"Речь идет о пожилых людях. Им вредно отказываться от ночного света, который может спасти от падений, перелома шейки бедра или психических расстройств", – объяснил Георгий Сапего.
Врач дала советы россиянам, которым тревога мешает спать
17 марта 2022, 04:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.